一、生命需要规划、做个跟自己赛跑的人
到底生涯是不是可以规划的呢？我想人生是无常的，我们必须通过学习和努力并培养多元化的兴趣，试图整合出较完整的人生目标，和自己竞争，每个人最大敌人不是别人而是自己，只有战胜自己，才能超越自己。
和自己赛跑的方法有很多，例如列出一张表，把自己想要达到的目标理想，及必须完成的时间表写上，并定期和自己的目标相对照，完成了几项，还有多少没有达成，你并不需要拿自己来和别人作比较；当然，若是良性的互动，朋友之间的相互较劲，倒是无可厚非，不过人生中通常最大的敌人，不是来自别人，而是自己。
有时战胜自己比战胜别人更困难，人都有盲点，尤其是看不清自己的缺点，所以人生中最大敌人通常来自于本身，若能克服自己的盲点和障碍，才能突破现状向前迈进，给自己一点掌声吧！并乐于做个跟自己赛跑的人。
人生就像是一场无法预定期限的旅程，有些人想走得长些，走得远些，但也有人只关心眼前风景，忽略了更长远的路途；当然也有不少人眼见生命无常，有着太多人所不能控制的意外，所以，以此为藉口不肯好好的爱惜自己。尤其在年轻人身上，更容易看见这种本质，纵情的挥洒生命，不肯用心倾听自己身心的需求，用青春来燃烧自己，所以，这条路你可能走得比别人短些。
《山径之旅》这本书，描述比尔·艾文是后天的盲人，但是他眼盲心不盲，反而立志走完阿帕拉契山径全程，做到了正常人都不一定做到的事，在他走完全程的同时，也因此对自己、对信仰有更深的认识，心灵也得到了增长。有些人，走在人生的路上，虽然有双完好的眼睛，却什么也看不到，"路"是让人"走"的，必须用"眼"看，用"心"去体会；而我们走在人生的这条路上，必须睁大眼睛，用心去体会，不要错过了眼前的风景，因为，我们只有走一次的机会。
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腿部健美简要谋略(小腿,锻炼,大腿,膝关节,股骨)
对于腿部，健美锻炼主要侧直的自称肌群是大腿前外侧群、大腿内侧群、大腿后群以及小腿肌等。大腿前外侧群主要由股四头肌、缝匠肌和阔筋膜张肌组成；大腿内侧群主要由大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌以及股薄肌组成，大腿后群也称股后肌群，主要由股二头肌、半腱肌和半膜肌等组成。小腿肌也分前群、后群和外侧群等，前群有胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌：后群有小腿三头肌、趾长屈肌、拇长屈肌及胫骨后肌；外侧群有腓骨长肌和腓骨短肌。在健美锻炼实践中，约定俗成的具有功能代表性和形态代表性的目标肌群是大腿前侧股四头肌、后侧股二头肌及小腿三头肌等。选择这些肌群作为腿肌锻炼的切入点，不仅是因为它们的体积相对较大、可操作性较强，还因为它们在接受锻炼，克阻做功的同时并不排斥位置、功能相同，相近的其他肌群接受同一锻炼刺激。这种用某一肌群涵盖某一部位，某组肌群的现象和说法在健美锻炼中比比皆是，已成共识。
腿部锻炼动作的介绍将依股四头肌、股二头肌、小腿三头肌的次序进行。股四头肌由股直肌、股中肌、股外肌和股内肌四个头组成，堪称人体最有力的肌群之一。股四头肌的四个头分别起于髂前下棘、股骨体前面、股骨嵴外唇和股骨体内唇，四块肌肉合成一个强有力的肌腱向下在前面和两侧包绕膑骨跨过膝关节，往下延续成膑韧带，止于胫骨粗隆。股四头肌的动态功能是使小腿伸、使大腿在髋关节处屈和使大腿在膝关节处伸（由蹲到站）等，因此，符合这种功能的动作暨负荷练习皆有助于股四头肌及其他前外侧肌群的锻炼。
箭步蹲是个综合练习动作，对股四头肌、臀肌、股二头肌及小腿肌群同时有程度不一的锻炼效果。
箭步蹲形式多样，技术类似，功用接近。
徒手箭步蹲适当距离弓箭步下蹲，前脚脚尖稍内扣，全脚掌着地，保持膝关节与踝关节在同一垂线上或保证膝关节不得超越脚尖，后脚脚趾着地支撑，脚尖亦稍内转，挺胸、收腹、紧腰，保持躯于与地面的垂直状态，双手向下扶压腰臀，同时后腿膝下沉至接近地面，利用动作本身和意念压紧或牵伸冒标肌群，停约1秒钟后，尽量保持既得的感觉，保证髋部垂直向上移动，双腿均匀受力蹬直。重复进行，一腿做完规定次数后换另腿做。
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年华向晚，只待寒月倚窗，伏案，轻抒一抹闲情，于笺上，等待，夜的来临，就像等着宿命里的女子。青春渐逝，岁月的脉络里，依然深藏着不老的柔情，我依然在等待，等待那个倚在时光里的女子。
谁的琴声，凌乱了宣纸上，我墨染流年的思绪。灵动的旋律，像是素描的莲花，开出了粉红的心事，划破了指尖上我的宿命，在血染的琴弦上弹奏出，夜阑下，眉间心上的一声轻叹。
凭窗顾时，西风起，一手拈花，一手扶琴，琴声醉了轩窗，花醉了红颜。一剪相思，洇一笔绕指的缠绵，你我隔岸，却是，生生的两端。花开为谁艳，花落惹谁怜，你为谁续一生青丝不断，许谁一世长发不剪，又为谁弹那一曲绝世的梵音。
你，便是那个倚在时光里的女子，一袭轻纱，一指素琴，任一缕西风撩起那霓裳轻舞的薄纱，任那三千青丝拂过脸颊，留下一抹沁人心扉的女儿香，仿佛是画中走出的仙子，在这纷扰的凡尘美丽成画。我愿执三千痴缠，在这繁花堤上撑伞为你等，哪怕三千年。
我是水岸伤逝的落花，在天涯尽处，守望流水，又是谁在飘飞的花瓣上写下你的名字？从此，不求一世留名，但愿与伊人，霜染青丝换白发，今生不离，来世不弃。
一身素衣，凭栏观景，携几缕清风，伴皓月入梦，尽把相思染，掬一捧雪飘，淡守寂寞流年。此生，何时，你做我的归人？
暮雪凄凄，冷了谁苦守的心，你的柔情融化在我的眸里。是思念染白了雪，是清风冰冷了月，断桥上，谁在抚琴弹唱着悲曲，指尖触碰扬起的雪花，冷了千行清泪？
你便是那倚在时光里的女子，袭一身长裙随风，独坐曲水边，沐浴一城月光，回眸，浅笑，笑成风景。我就是那等在水岸的男子，等一场相思成梦，倚窗凭栏处，遥望漫天星子，转身，低眉，暗弹一行清泪。若，爱要刻骨，才能铭心。我愿化身石桥，经五百年风吹，历五百年日晒，哪怕无缘修得与你共枕，请问同船，可否？
你早已长发及腰，待我青丝绾正，娶你，可好？
若，我青丝绾正，待我铺十里红妆，再来曲水边，执你之手，共填一词花红倚栏，歌一场，盛世里，流水落花，两两相随。