所谓伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。然而，为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢？大家知道，伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
人体解剖学、生理学告诉我们，人脑的重量虽然只占全身体重的1/50，而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。人类由于直立行走等因素，身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动，加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状，头昏眼花，腿麻腰酸，导致工作效率降低。所以经常伸伸懒腰，活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的。
110岁的长寿老人俞生光干活累了，总要打一套“白虎拳”或者伸几个懒腰再继续工作。这就是他在生活中悟出来的健身哲理。坐久了请多伸懒腰，这是给坐办公室一族的忠告，也是让您在春天保持旺盛精力的“法宝”。
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取乎其上，适乎其中(鸟儿,一只,的是,的人,这只) 一只鸟儿落在距离狼约一米远的一块石头上。被村民拴住的狼抬起头望着它，显示出一种本能的警惕。鸟儿也许已经看出来了这只狼身受禁锢，便不怕它了，在它面前恣意妄为。
狼似乎不动怒也不烦，只是非常冷漠地看着它，任它独自鸣叫。鸟儿发现了狼的无奈，便从石头上飞下，靠近狼叫了起来。鸟儿可能不知道自己的这种举动很危险，狼只要突然一伸爪子就能抓住它，但狼没有那样做。
我等了很长时间，它们之间仍然相安无事。我突然觉得我的担心是多余的，我怎么知道鸟儿在叫声中表达的是什么呢？我只是出于人的心理，在为它担心，说不定，鸟儿正对狼诉说着一件高兴的事情呢！
从表面看，鸟儿和狼如此近距离地接触，是多么不可思议啊！如果看到这一幕的是一个胆小谨慎的人，他就会为这只鸟儿害怕；如果看到这一幕的是一个胸襟宽阔的人，他也许会发现生命互相映衬的美丽，会看到生命在追求心中的意愿时表现出的勇敢之美。
人生的最高境界，是“取乎其上，适乎其中”的，如果自己面前是一只被拴住的狼，就为它唱歌；如果一只鸟儿飞到自己跟前高兴地唱歌，就耐心地做一名观众，让它感到生命的友好和美丽。
整整一天，一只狼和一只鸟儿就这么相处着。它们组成了一面镜子，凡是看到它们的人都被映照在里面。
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俗话说：上有天堂，下有苏杭。去过杭州三四次，可从未去过苏州一次，这次总算如愿以偿，不为那享有中国园林标本之称的苏州园林，专为那寒山寺而去，为那个在秋夜的客船上失意的人而去。
一千二百多年前，他落榜了。寒窗十载，有他的悬梁刺股，而长长的榜纸上竟单单容不下他的名字。离开京城吧！议好了价，他踏上了小舟。
船行如风，江枫如水，这天黄昏，船来到了苏州。今夜，在异乡，在江畔，在秋冷雁高的季节，他坐着，亲自听自己的心正被什么东西啮食而一分一分消失的声音。
江水睡了，船睡了，船家睡了，岸上的人也睡了。唯有他还醒着，夜愈深，他愈清醒，清醒如败叶落余的枯树，似梁燕飞去的空巢。有鸟啼？是乌鸦。夜空里，星子亦如清霜，一粒粒零绝凄绝。
江上渔火二三，他们在干什么？在捕鱼吧？或许他们也有撒空网的时候？今夜，月自光其光，霜自冷其冷。他无法入眠。
钟声响了，这奇怪的深夜的寒山寺钟声。钟声那么美丽，在他，却一记一记都撞击在心坎上，既然无眠，他推枕而起，摸黑写下“枫桥夜泊”：
月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠，
姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。
感谢上苍，如果没有落第的他，诗的历史上便少了一首好诗。一千二百多年过去了，谁会在意琼林宴上那些春风得意的状元，真正被记得的名字是“张继”。对于张继来说，那是一个不眠之夜，对于诗来说，那是一场不朽的失眠。
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