1、仰卧揉腹
每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次；再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。笔者已坚持20多年，对上半夜进入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，对睡眠也有一定作用。
由于揉腹能使胃肠蠕动，特别是年岁大的人，消化功能减弱，胃肠道的气体就会成倍增加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到刺激，就把气体挤出来而出现放屁，便于安然入睡；若不揉腹，屁放不出来，大肠膨胀，影响入睡。
2、踏豆按摩
用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始蹂踏，每次30分钟左右。
3、拍打涌泉穴
每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。
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勇于承担责任(申报,办事处,这家,职员,主管) 规则：学员相隔一臂站成几排（视人数而定），我喊一时，向右转；喊二时，向左转；喊三时，向后转；喊四时，向前跨一步；喊五时，不动。
当有人做错时，做错的人要走出队列、站到大家面前先鞠一躬，举起右手高声说：“对不起，我错了！”
做几个回合后，提问：这个游戏说明什么问题？
面对错误时，大多数情况是没人承认自己犯了错误；少数情况是有人认为自己错了，但没有勇气承认，因为很难克服心理障碍；极少数情况有人站出来承认自己错了。
在日常工作中也有很多这样的现象，在深圳有一家香港公司的办事处，有一位主管和一位职员。办事处刚成立时需要申报税项，由于当时很多这样性质的办事处都没申报，再加上这家办事处没有营业收，所以这家办事处也没申报。两年后，在税务检查中，税务局发现这家办事处没有纳过税，于是做出了罚款决定，数额有几万。这家办事处的香港老板知道这件事后，就单独问这位主管“你当时怎么想的，现在发生这要的事情？”这位主管说“当时我想到了税务申报，但职员说很多公司都不申报，我们也不用申报了，考虑到可以给公司省些钱，我也就没再考虑，并且这些事情都是由职员一手操办的。”老板又找到这位职员，问了同样的问题。这位职员说“从为公司省钱的角度，再加上我们没有营业收入和其它公司也没申报，我把这种情况同主管说了，最终申不申报还应由主管做决定，他没跟我说，我也就没报。” 猜你更喜欢:妈妈还是阿姨(孩子,全托,自己的,阿姨,都是)
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三十而立、四十不惑、五十知天命……
三十岁我收获了很多，有了自己的孩子，有了自己的事业，一切都在有序进行;我的事业和孩子有关，几乎每天白天对着不同的学龄前儿童，晚上回家对着我家的圆宝，生活满满都是爱，孩子的世界满满都是阳光。
这里是游乐场同时带着宝宝的全托，这里的全托宝宝都是三岁以下的宝宝，很多时候我都觉得对他们的爱和付出超过了我家的圆宝。我习惯了和他们相处，习惯了和他们一起玩耍。
他是一个男宝宝，一个两岁半的单亲孩子，跟着父亲一起生活，起初他来时很内向不敢说话，印象最深的还是他的小脸，因为长期不擦油，已经变的粗糙了。刚来全托时，他没有哭闹，不爱说话，自己玩耍，偶尔犯错了，老师批评他，他会一直哭，而且还会尿裤子，而且还不肯低头认错，脾气很倔，软硬不吃，看到他哭，会觉得心疼，就抱着他哄他，很宠他，对他就像是自己的孩子。有时候吃饭时候孩子吃一半会把碗摔了，我和老师都觉得他脾气不好，习惯不好，给孩子父亲反映这个问题，他的回答更让我觉得心疼，因为他和孩子妈妈在一起时，吵架后孩子妈妈摔了碗，孩子看到，就学着这么做，这么小的孩子，因为父母的过错，无形中给他造成了太大的伤害。由于孩子父亲工作特殊性，偶尔我也会把他带回家和圆宝一起吃饭，一起玩耍，两个小家伙玩累了，躺在我身边，看着他们熟睡的样子，我想大概有儿有女也就是这样的感觉吧。不知不觉的他总是叫我妈妈，我总是纠正他叫阿姨，而他还是不改口。
来了一个多月后，他改变了许多，变得外向而且乖了很多，心情好的时候还会跳舞;全托班也来了许多更小的小朋友，无意间对他的关注没有那么多了，这或许就是所谓的乖孩子不招人疼，我的注意力更多的转移到了别处……偶尔一天，孩子的爸爸来接他，让他给我再见，他突然说了一句“阿姨，再见!”爸爸又问了一句你应该叫什么?他再次回答“阿姨”，之前给他纠正的称呼，他终于改变了，他爸爸说“看吧，你对他不好了，他都不叫你妈妈了”
很简单的一句话，因为忙我也没多想，就一笑而过。
夜幕降临，开车走在从小就走的那条路上，不知不觉就想到下午的那一幕，反思自己，真的疏于对他了，心中很自责。
而今天，就是他改了称呼第二天，早晨他一直对着我说阿姨我要这，阿姨我要那的，围在我身边，孩子没觉得有什么不妥，而“阿姨”的称呼不知为什么确让我觉得刺耳。
孩子的世界真的很真，一对他怎么样，他会直接反馈给你，毫不掺假。我想我真的不仅仅需要反思自己，更需要由心的对他们更多的投入，只因为我已经习惯了不该习惯的“妈妈”称呼。