多年前，在美国纽约州的一座村庄，一个木匠来到一个铁铺，对铁匠说：“请给我做一柄最好的锤子，做出你能做得最好的那种。”
“我做的每一柄锤子都是最好的，我保证。”铁匠戴维·梅尔多非常自信地说，“但你会出那么高的价钱吗?”
“会的。”木匠说，“我需要一柄好锤子。”
最后，铁匠梅尔多交给那位木匠的的确是一柄很好的锤子。对于这位木匠来说，他做木工十多年，用过不少锤子。可是，他还从来没有见过哪柄锤子比这个更好。尤其值得称道的是，锤子的柄孔比一般的要深，柄可以深深地嵌入孔中。这样，在使用时锤头就不会轻易脱柄。
木匠对这个锤子非常满意。回到工地后，他不住地向同伴炫耀他的新工具。第二天，和他一起做工的木匠都跑到铁铺，每个人都要求订制一把一模一样的锤子。这些锤子很快被工头看见了，于是，工头也来给自己订了两把，而且要求比前面订制的都好。“这我可做不到。”梅尔多说，“我打制每个锤子的时候，都是尽可能把它做得最好，我不会在意谁是主顾。”后来，一个五金店的老板听说了此事，一次在梅尔多这里订了两打锤子。不久，纽约城里的一个商人经过这座村庄，偶然看见了梅尔多为五金店老板打制的锤子，强行把它们全部买走了，还另外留下了一个长期订单。
在漫长的工作过程中，梅尔多总是在想办法改进铁锤的每一个细节，并不因为手里握着的只是一柄铁锤而疏忽大意。尽管这些锤子在交货时并没有什么合格或优质等标签，但人们只要在锤子上见到梅尔多几个字，就会毫不犹豫地买下它。
就这样，在这个不起眼的乡村小镇诞生的小铁锤，慢慢地成了美国乃至全世界的名牌产品，而梅尔多本人也凭着这些铁锤成为富翁。
梅尔多铁锤之所以畅销，是因为每一把梅尔多铁锤都是最好的。梅尔多之所以成功，是因为他总是用真诚把每一柄铁锤做得最好。在这个世界上，只有真诚地付出，别人才会回报给我们以尊敬和支持。给智慧掺些真诚，成功之门才会向我们敞开。
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俯卧撑
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俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果。
一、两手距离变化：双手略宽（或略窄）于肩膀，肘部打开与地面平行。
只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。
二、手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑，就是用全手掌撑地；拳撑，就是用握拳的形式撑地；指撑，就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大，难度也最高。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地。
三、身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高，手脚不在同一个水平面上。这种姿势适合初学者、力量不大的人。中姿俯卧撑，练习者的脚和手都在同一个水平面上，适合一般锻炼人群。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高。
四、锻炼频率变化：可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次；也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数；还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭。频率的变化能更好地刺激肌肉生长，交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了。
练习俯卧撑要循序渐进、由易到难；做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬；练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷。
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她是模特，总在外白渡桥上为婚纱店拍摄婚纱。他是摄影师，住在黄浦江边的一个阁楼上。
一天，他在外滩江边抓拍着，她穿着婚纱站在桥上。他发现了她，他朝着她大喊一声“嗨……”，她回头朝着他张望了一下。从此，她进入了他的镜头，也进入了他的心里。
他想方设法联系上了婚纱店并说服了老板请他做她的摄影师。就这样，一个身高不到一米六的小个子摄影师出现在了她的世界。
第一次看到他为自己拍的婚纱照，她心里一动，她捧着照片，仿佛发现了真正的自己，这个摄影师让她有了一种从未有过的感觉。
随着服装店销量的上升，他也就成了她的御用摄影师了。他们不知道一起拍了多少婚纱照了，从春天到夏天到秋天到冬天，拍摄地点一直是外白渡桥。
一天，穿着高跟鞋接近一米八的她站在他面前，俯视着质问他，“你怎么那么懂我？”，他支支吾吾地，“我……我……我请你去……去我的阁楼看看……！”
登上阁楼，打开房门，从天窗射进的阳光刚好照亮了整块墙壁，墙壁上贴满了她的照片，从那张他招唤她“嗨”的那个回眸开始。女孩细细地看着，有不经意的抓拍，有冲着镜头的萌照，有的开怀大笑，有的忧思感伤……
在照片墙的最上面，有一张纸条，上面有几个字，她仔细一看，“外白渡桥上的新娘！”
她回头看了看他，他微笑着牵过她的手，“你愿意做我的新娘吗？”
她点了点头，“我愿意！”