中国食品科技学会专家委员会副主任孙颎教授解释说，氟在适宜摄入量范围内对人体是有益的微量元素，有利于钙和磷的利用及在骨骼中沉积，可加速骨骼成长，具有维护骨骼健康、防龋齿等保健作用，只有过量摄入才可能导致氟中毒。中国营养学会推荐成年人每天应摄取氟1.5毫克－3毫克。以茶叶实际氟含量最高值、泡水时茶叶中氟的浸出率计算，每天可饮茶30－60克（袋装茶每袋约为2克）。考虑到从其他食物和水中会摄取的氟，每天喝茶15－30克不会造成氟过量。（《中国食品报》）
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你的脆弱需要让人知道！(的人,划过,自己的,灰尘,流星)
流星从夜空中划过的时候，我一定在喝酒。这是我的习惯，很少有人知道。即使最熟悉我的人也未必知道。因为流星划过的时候，我通常是一个人呆着的。
冬天的寒夜，外边嘶嘶的倾泻着银白色的雪花，已经不算是雪花了。这些雪像尘土一样从天上撒下来，落在它们能到达的任何地方。即使我的酒容易醉，闻一闻也会醉上三天，这些雪土依然争先恐后的跳进我的酒杯，品尝美酒的滋味。
也许，这些来自天上的雪花也有不可说的心事，需要用酒来宣泄。原来，不仅仅人才有心事，即使一片雪花也会有自己的心愿和遗憾。就像灰尘一样，尤其像那些飘向屋里的灰尘。自然界有很多灰尘，唯独那些落在屋里的灰尘显得很特别。
灰尘，什么地方都能到达，不管是皇宫，还是寻常百姓家；不管是欧洲，还是巴伐利亚；不管是男人的臭袜子，还是女人的香水瓶里......为什么有些灰尘要执着于落在你的桌子上，地上，甚至橱柜里的蔬菜上。
它们日复一日，年复一年的飘进你的房间，落在桌子上、床上。还有孩子的玩具上。妈的，有雾霾混了进来。
因为这些灰尘是幽灵，是你在梦里思念着的亲人，它们需要回家。是家的吸引力，是家里的灯光吸引着那些爱过你的人。所以，灰尘是打扫不完的，因为爱永远也不会消失。
流星，雪花，烧酒，一碗醋泡花生，我，还有我身后的灰尘。这些都让冬夜渐渐明亮起来。流星划过的时候，也是我醉的高潮的时候。就像和朋友喝酒喝到嗨处，牛逼吹的漫天飞的时候。
流星划过，情绪已经达到一个顶点，该结束了吗？那有那么简单啊。流星划过天际，公鸡开始歌唱，这才是伤感的开始。流星，是她伤心时脸颊划过的一颗泪痕；是她伤心无助时心口流下的一滴血。
当流星瞬间划过夜空，我仿佛听到撕心裂肺的哭声，或是惊睡鸟的午夜啼哭声，或是一把锋利的刀刺啦一声，划过心脏。所以，流星划过的时候一定要喝酒，喝酒可以麻痹自己，让自己暂时减轻疼痛，减轻瞬间的痛苦，让自己快乐几秒也是好的。
人们总是不想让外界发现自己的软弱时刻，发现自己的弱点，因为只有表现出强大的身躯才能够生存，才能够满足自己的某种感情需要。可以理解，炸毛的野猪才会吓退要准备把它做成火腿肠的敌人；展翅膀的公鸡才会啄瞎那些想把它做成黄焖鸡米饭的人类；格式化后的硬盘才不容易被别人发现有种子的痕迹。
我们并不总是那么牛逼、强大，并不总是能够做的事无巨细、细致周到，也并不是总能保护好我们爱的人......你，有时就是这么脆弱，这么无助，不得不承认，我们的能量是有限的。
一个人最大的觉知就是意识到自己并不是完美的，自己是可以哭泣的，是可以表现自己无助和需要安慰的......正因为这些，你爱的人才会感知到你的召唤，感知到你需要他们的爱，你需要他们，你没有忘记他们。而不是永远站在他们面前，背对着他们，时时刻刻的要为他们遮风挡雨。时间久了，他们会对你渐渐陌生。
你本不必这样，本不必这样给自己施加太大的压力，不断负重前行。因为你害怕让别人失望，害怕别人对你表示不满，害怕一切对你看似不利的消息。正是因为你内心缺少爱，才会向外界寻求肯定和爱之源。于是你认为，要想获得爱，就必须让其他人满意，不惜牺牲自己。
这都是你的一厢情愿，不是真正的你。周围的人也知道这不是你，他们渴望了解真实的你，但你总是掩藏自己，总是自己一个人舔舐受伤的心，因为你想向外界证明自己很好，很强，不会那么容易受伤。其实你早已伤痕累累，好想有个人了解自己。
慢慢的，你觉得自己是世界上最苦逼、最孤独的人，没有人关心你。其实并不是这样，在别人向你递过手帕的时候，你不自主的就拒绝了。谁喜欢总是拒绝自己的人呢？
你需要让别人知道你需要他们的照顾，需要他们的纸巾和安慰，很喜欢他们为你准备的晚餐，也很感谢那个给你拥抱的小男孩。当你主动展示自己的爱时，你将获得一大片爱。
爱得到的反馈也会是爱。所以，别再独自一人舔舐伤口了，展示下自己柔弱的一面，让外界给你撒点爱吧。
当流星划过的时候，请给我打电话，我需要你的安慰和肩膀。我希望吃到你做的胡萝卜鸡蛋水煮面、茄子水煮面、西红柿鸡蛋水煮面......
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啊 牡丹(小米,小子,孙子,长裤,看了)
想来那应是八九年前的事，那时，小米还很年轻，在一所不大的学校做老师，学校座落在火车站附近，校门外几米远的地方便是火车轨道，常可听见火车轮子撞击轨道的有节奏的沉闷的哐啷哐啷声，由远及近，由近及远，从迅疾到缓慢再到迅疾......一列列火车如长着巨大眼睛的怪物，装在里面的货物和人看起来便有些呆滞，长方形的窗内闪过的脸总有风尘的疲惫......夏日的太阳烘烤着，这怪物与他足下的铁轨、枕木、道渣和不明液体散发着特有的腥味儿......司机长期操纵这铁的怪物,便有些无聊和空虚,在停车的间隙,有人会从车头前绕行横穿轨道,他们会掌握好时机摁响喇叭,巨大的分贝常会让人不自觉的跳起来,待明白过来会骂一句神经,那些司机坐在高高的驾驶室里自然是大笑的......
那时,河堤下是有青青的柳的,阳春三月,鹅黄嫩绿的枝条在风中轻舞,别有一番韵致,小米,丹和丽便在这样的清晨步行去上班,那时的日子是慢的,步伐是轻一盈的,“老”离自己那么遥远,手中的时间好像永远永远也用不完,不畏惧，不担忧，一颗心像那荷叶上的露珠，清鲜、明亮。三个人走在一起总有说不完的话,常会笑的弯了腰,惹得路人回头。
那个“老小子”从前面走来，高、瘦、油亮的头发，还算俊朗的面容，眼睛不大但很有神，惹眼的米白色长裤，他一边大步走着一边旁若无人地大声歌唱??啊.....啊......啊......牡丹......百花从中最鲜艳......小米她们看了，忍不住偷笑，“老小子”经过她们面前挑战似的，声音更大了，还侧过头......倒让小米她们不好意思起来........
那以后,小米她们常在河堤上看到他,还是米白色长裤,还是旁若无人的大声歌唱......她们背地里称他“奇葩”......
丹先离开了那所学校，然后小米也离开了......
河堤下的垂柳被砍了.......
日子变得快起来，快起来，似乎一眨眼，小米惊觉，她们手中的时间竟溜去那么多，揽镜自照，小米心生恐惧......那颗心多了被称作沧桑的东西.......
早晨上班，她们为了赶时间，不再步行，她们骑着摩托车，载着孩子，在密集的人流、车流中，在各种嘈杂的声响中穿梭，前后左右都是车，她们无法后退，只能一步一步前行.......
小米再一次看到“老小子”，他不唱歌了，他的怀里抱着他的小孙子，那米白的长裤有些皱了、旧了，那双眼睛中竟有了倦意.......
一个有风的秋日的傍晚，那风吹过来，有丝丝凉意。小米抱着一堆材料匆匆地走出一家打印部，在街道的斜坡处，她又看到了老小子，还是米白色的长裤，他的手上牵着他的小孙子，他正在和他的孙子大声说着什么，满脸的安详，这一次，小米微笑地看了一眼“老小子”，“老小子”也看了她一眼，小米知道，“老小子”不认识她.......