我们大都可以将自己和别人的无理指责保持一个距离。但是我们要保持与自己的指责的距离就很有困难，因为我们会认为若是这个指责来自自己内心，这个指责一定是真的。这其实是大错特错！
我们在挫折时对自己说的话可以和嫉妒的仇人所说的一样毫无根据，完全无理。我们自我反省的解释常常是扭曲的，它们是我们童年不愉快的经验（例如童年的冲突、很严厉的父母、要求过分的棒球教练、妹妹的嫉妒）所造成的一种坏习惯的想法。就因为它来自我们自己，我们就以为它一定是对的。
它们不过是想法、念头而已。你相信一件事并不会使这件事成真；一个人害怕他自己是无人爱、无人会雇用他、一无是处的，这并不表示他真的是如此。所以很重要的一点是退后一步，将自己与自己的悲观解释保持一个距离，给自己一点时间来验证一下自己的想法是否正确。反驳最大的功用就是去检查一下你对外界反应的自然想法是否正确。
二、与自己辩论
也许，你已经有很多反驳的经验，你每次跟人辩论时都有用到这个技术。一旦你开始对你自己无理的指责提出反驳时，你以前学会的技术会自然派上用场。
下面提供四个重要的方法来促使反驳令您更信服。
1、证据
反驳一个负面的念头最有效的方法就是去举证说它是不正确的，不符事实的。大多数时候，事实是站在人这一边的，因为对一件不愉快事情的悲观反应往往是反应过度。所以你就以一个侦探的姿态出现，问你自己：“这种想法的证据在哪里？”
通常挫折后的负面念头是不正确的，大多数人会选择最坏的可能性，把一点小事看成大灾难。反驳最有效的技术就是去搜寻证据来证明你在扭曲事实，通常你都能轻易找到，因为真相就在你身边。
2、其他的可能性
通常一件事情的发生不会只有一个原因，大多数事情都是好几个原因造成的。假如你考试没考好，下面几项都可能是你没考好的原因之一：试题有多难，你花了多少时间准备，你的天资有多好，教授有多公平，其他同学考得怎样，你考试那天身体、精神的状态等等。悲观者每次都能找出最永久性、最普遍性、最个别性的原因来解释：刘女士选了“我年纪太大不能跟这些年轻小伙子拚”。
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人的一生其实就做两件事。一是做人。二是做事。做人与做事又是密不可分的。做好了人才能做好事情。做好了事情就更好做人了。有人认为只要自己的技能过人，肯定能做好事情。其实不然，现代社会最讲究的是合作。每个人都不可能是全能的。要想把事业做大不会配合别人的人是做不了大事的。
12个做人处事的硬道理
1.做一个聪明的人，但不要做一个聪明外露的人
2.条条大路通罗马，做事不要钻牛角尖
3.祸从口出，不该说的绝不说
4.全力以赴去做可以改变一生的事
5.即使很讨厌上司也要跟他搞好关系
6.要清楚了解自己性格的优缺点，世上没有完美的性格，成功的人善于发挥自己的性格优点，抑制自己的性格缺点。
7.为人坦诚但不能不分对象。
8.与人为善，多个朋友多条路，多个仇人多堵墙。
9.居安思危，在人生的旅途中，危险的“杀伤力”往往是隐而不见，必须时刻警惕自己周围的“危险”。
10.努力争取该争取的，坦然放弃该放弃的。
11.不要被领导冠冕堂皇的口号所迷惑。
12.做事情要随机应变，不要被太多的原则绑住手脚。
从表面上看，做人做事似乎很简单，有谁不会呢？其实不然，比如说你当一名教师，你的主观愿望是当好教师，但事实上却不受学生欢迎；你去做生意，你的主观愿望是赚大钱，可偏偏就赔了本。抛开这些表层现象，去发掘问题的症结，你就会发现做人做事的确是一门很难掌握的学问。
做事先做人，这是处事原则；立业先立德，这是做人原则。做事不做人，永远做不成事；做人不立德，永远做不成人！
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