谨防运动创伤。冬季，人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加，使肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的生理活动度减少。因此，每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。
呼吸方法须得当。冬季气候寒冷，风沙又大。因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。
防止受寒冻伤。冬天锻炼，应根据户外寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。
注意感官卫生。冬季风沙大，浓雾弥漫，加上地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。
掌握适宜的运动量。冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，运动心率应控制在150次／分以下。对患有心肝肾等脏器疾患者，须在医生指导下进行锻炼。
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人生中的弯路(小路,大路,老人,弯路,山顶) 一天，我和几个朋友相约去郊外爬山。到了一个路口，出现了两条路——一条是平坦大道，一条是崎岖小路。正当我们不知咋走的时候，一位家住这儿的老人告诉我们，两条路都可以通向山顶，但是小路很不好走，老人建议我们走大路。
但出于一种猎奇览胜的心理，我们执意要选择小路。老人说：“小路很少有人走，一些路段可能被杂草掩住了，你们如果迷了路，也只能沿途返回，倒不如走大路。”但血气方刚的我们哪里听得进去啊，最终还是选择了小路。
沿途风景很美，我们兴奋不已，感叹幸好没听老人的话，不然就错过了这难得一见的大好风光。但是我们的兴奋没能维持多久，走到半山腰时，一些路段果然被荆棘和野草掩住了。我们有些后悔没有听老人的劝告。摸索着走了一阵，前方的小路完全消失了，环顾四周，全是密密麻麻的树林和齐腰的野草，我们彻底迷路了。怎么办？想前进，不知路在何方；想后退，又找不到返回的路。我们进退两难，互相埋怨。
就在我们快要绝望时，老人出现了，原来他放心不下我们，悄悄地跟了来。在他的带领下，我们终于到达了山顶。本来走大路只要两个小时就能到达山顶，结果用了四个多小时。我们后悔不迭，要是听了老人的话，就不会走这么多弯路了。
我不禁想到了人生，其实，人生之路又何尝不是如此呢？
上学时，老师曾语重心长地提醒我们，要好好学习，要珍惜时间，要感恩……那时，我们年少轻狂，笑老师杞人忧天，笑老师老古董。可当有一天我们遇到困难时，找不到理想的工作时，被生活逼得走投无路时，才发现老师说的话都是至理名言，可是当初为什么听不进去呢？
年少时，父母曾语重心长地提醒我们，不要迷恋网络游戏，不要早恋……那时，我们高呼“我的青春我作主”，父母的话哪里能听得进去。他们想把生活经验告诉我们，让我们少走弯路，可是我们只会将他们的话当作耳边风，结果还是走了许多的弯路。
其实，人生的许多弯路是可以绕过的，只是需要我们耐心地让师长、父母的话入耳、入心。
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今夜的日记(生活,的人,都是,时间,虚无飘渺)
今夜的日记
朱振秋
今夜，明月当空，星星眨着眼晴，呼呼的刮着凉风。
每天忙忙碌的生活，疲于奔命，象一个旋转的陀螺，没有时间，看书，写日记，发稿子，偶尔心中有一点小杂感，忙上用笔记下来，怕忘了，没有时间整理，连日记在纸稿，好与不好的足足有几小柜了。
想想又有什么用的，书读多了，反到觉的自己是不务正业，玩物丧志，浪费时间，不是老师，不是学者，脚踏实地的生活，不能虚无飘渺的生活了，没有真才实学，又渺小，不能有所作为。
看大家写的文章，都是忙里偷闲，自己发稿，都是深夜里忙完了才写的，占用了太多的功夫，又困又累，觉得象一台没有思想的机器。
为了生活，就得忙碌的拼搏，没有时间观花望景，游山玩水，看书写诗，也变梦想。
什么又是我的梦想呢，梦想只是，在心里想，梦里想，最后不在去想。
最后做梦也没想到，没有多少文化，没有才的我，也发了几篇稿子，不是诗人，也昌充了一回诗人，真是谢谢美文亭，有这样好的平台，让爱好写作的人，有发表文章，的机会，有这么多的文友相互学习，讨论，和推荐，真是不敢相信是梦是真。
有理想，有才华，有学问的人，放飞心中的理想，有梦勇敢的去追。
没有理想，没有才华，就脚踏其地的生活，不要做虚无飘渺的梦了，反而耽误了现在的时光。
鱼和熊掌就是不能一起所得，为了明天的生活，更佳美好，就得努力工作，所有的兴趣爱好，都得抛到九霄云外。