小伙伴們好，最近小評發現大家對于喝什么飲料最健康，有哪種呢這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、果蔬汁飲料：這種飲料能保持原有果肉和蔬菜的色澤和風味，原有維生素不被破壞。但是，果蔬汁飲料畢竟添加了水、糖、酸味劑等成分。喝多了，糖分和熱量對健康造成的危害超過了這些營養素帶來的好處，不利于體重和血糖控制以及口腔衛生。而且果蔬汁在加工過程中損失了大量人體必需的膳食纖維，膳食纖維對維持消化系統健康具有重要作用，有助于預防心血管疾病、癌癥、糖尿病等疾病；還能稀釋和加速胃腸道內致癌物和有毒物質的排出。
2、含乳飲料：根據國家標準，每100ml純牛奶中，蛋白質不得低于2.9g，調味奶不得低于2.3g，以保證其營養價值。要求含乳飲料中蛋白質不低于1.0g/ml，乳酸飲料或乳酸菌飲料中蛋白質不低于0.7g/100ml。相比較而言，含乳飲料中蛋白質的含量只有牛奶的1/3左右，乳脂、維生素等營養成分差距較大。所以含乳飲料的營養價值遠遠低于牛奶；但是因為味道好，很受小朋友歡迎。如果家長長期給孩子喝含乳飲料，肯定會影響孩子的生長發育。
3、茶飲料：這是茶葉用水浸泡后，經各種工藝制成的茶湯，或在茶湯中加入水、糖、酸味劑、食用香精、果汁或植物(谷物)提取物制成的飲料。喝茶可以降低血液粘稠度，防止血栓形成，緩解疲勞，增強記憶力和免疫力。但是茶飲料的成分不等于茶，所以不能完全體現茶的這些功能，也不能完全替代茶。
4、碳酸飲料：這是在一定條件下充滿二氧化碳氣體的各種飲料，如可樂、汽水等。碳酸飲料中的二氧化碳能抑制細菌繁殖和氧化，長期存放不易變質。大熱天喝一瓶碳酸飲料，不僅可以解渴，還可以通過二氧化碳的蒸發帶走一部分熱量，起到降溫的作用。它廣受兒童和青少年的喜愛。但飲料中的二氧化碳對胃有刺激作用，大量飲用會引起腹脹和胃腸功能紊亂。飲料中含有的檸檬酸會腐蝕牙齒，磷酸會影響鈣的吸收，威脅骨骼健康。喝碳酸飲料的人骨折的風險和牙齒損傷的比率明顯增加。而且含糖碳酸飲料容易導致肥胖。兒童期和青春期是骨骼發育的重要時期，應避免過量飲酒。
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