練肌肉的方法有 練肌肉怎樣練

練肌肉的方法有 練肌肉怎樣練

日期:2023-02-20 10:59:47    来源:互联网

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小伙伴們好,最近小評發現大家對于練習肌肉的幾種方法,如何鍛煉肌肉這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。1、俯臥撐,俯臥撐鍛煉你的胸大肌。每天做120
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小伙伴們好,最近小評發現大家對于練習肌肉的幾種方法,如何鍛煉肌肉這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、俯臥撐,俯臥撐鍛煉你的胸大肌。每天做120個俯臥撐,可以分成兩組。每組要按照12、15、15、10、8的順序,循序漸進地做。

2、仰臥起坐,鍛煉腹肌,每天100個,做3組,順序是30,40,30。

3、下蹲鍛煉腿部肌肉,每天80個,順序為30、20、30。

4、啞鈴可以鍛煉全身很多肌肉,比如胸部的胸大肌,手臂的肱二頭肌和肱三頭肌。可以根據自己的體質選擇啞鈴的重量。

以上就是【練習肌肉的幾種方法,如何鍛煉肌肉】相關內容。

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