緩解睡眠的好辦法 緩解睡眠質量的方法

小伙伴們好，最近小評發現大家對于緩解睡眠的方法，緩解睡眠的方法簡述這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、要緩解睡眠，建議理療。

2、包括睡前放松，避免劇烈運動、過度興奮和緊張，避免喝咖啡和濃茶；白天適當運動，增加運動量；作息規律，白天不要睡太久，午睡1小時以上，等等。

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