小伙伴們好，最近小評發現大家對于蝶泳腿正確鍛煉方法，練習蝶泳腿正確方法這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、站在地上模仿蝶泳腿的踢腿練習，站在地上對于掌握腰腿的波浪鞭打動作是非常有利的。練習時，首先要注意對發力點的掌握，知道發力點的身體位置。這個力應該是髖關節發力，進而帶動大腿和小腿做波浪式運動。隨著波浪動作的練習，上半身也要做相應的動作，這樣全身才能協調，完成蝶泳的波浪動作。
2、在蝶泳中體驗身體的波浪狀態，即在池邊踢腿，在池邊做腰腿運動，是很好的方法之一。練習時注意動作要領，盡量做到準確規范。做這個動作時，要掌握用手刮邊的方法，讓身體平躺，俯臥在水中；
3、做雙握手蝶泳的腰腿練習時，要知道基本要領和動作的節奏，尤其是浪傳到底時腳踝的鞭打動作。在練習中，踢腿的速度要由慢到快，力度要由小到大。經過一段時間的練習，大家對蝶泳腰腿的基本要領都會有一些體會。為接下來的深水練習打好基礎。
4、雙手蝶泳腿踢練習，當你開始做手握蝶泳的腰腿練習時，可以從熟悉的爬泳踢開始，逐漸過渡到蝶泳踢，有利于掌握基本的腰腿動作。用扶壁踢腿時，從爬泳踢腿過渡到蝶泳踢腿是關鍵。過渡到蝶泳腿的時候，要著重蝶泳腿的技術要領。開始蝶泳踢腿時，速度不能太快，力量不能太大。理解基本的技術動作是最重要的。在做腰腿蝶泳的時候，還需要通過雙腳的踝關節來實現最后的鞭狀踢腿，重點是水對足面的壓迫感。
5、蝶泳踢腿和呼吸的練習，蝶泳踢腿和支撐板呼吸的練習，都是為以后學習蝶泳的完全配合做準備。在做踢腿呼吸的時候，要注意踢腿呼吸的節奏。在垛上做蝶泳中的踢腿和呼吸協調練習時，除了掌握踢腿的節奏外，呼吸協調的比例是2: 1，也就是說每踢兩次腿呼吸一次。
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