出汗多吃些什么好 出汗多吃點什么食品好

小伙伴們好，最近小評發現大家對于出汗多吃什么，流汗應多吃什么食物這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、多吃豆制品、乳制品等含鈣豐富的食物，土豆、蘑菇等含鉀豐富的食物。

2、注意補充維生素B，如吃紅豆、綠豆、燕麥等粗糧。也可以適量吃一些動物肝臟，比如雞肝、豬肝。

3、保證蛋白質的攝入。飲食中，酸奶/牛奶1杯，雞蛋1個/鴨蛋過半。在此基礎上加1個豆制品或1碗豆粥，常吃一些新鮮熟瘦肉和魚。

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