小伙伴們好，最近小評發現大家對于正確的跑步減肥方法有哪些，正確的跑步減肥方法這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、有氧慢跑是最有效的減肥方法。有氧運動，一次要做40分鐘以上，一周四次以上，讓自己的心率達到每分鐘150次左右，這樣才能減肥。
2、跑步的時候一定要堅持一次跑40分鐘以上。如果我們是肥胖超重患者，一次跑步不能超過40分鐘。我們可以先走10分鐘，再慢跑10分鐘，再走10分鐘，再慢跑10分鐘。一步一步來，我們會逐漸改變為連續慢跑。如果我們的心率持續在每分鐘150次左右，這就是有氧運動，可以達到減肥的效果。
3、而且跑步前要做好拉伸，不要一開始就跑，這樣容易導致腿抽筋和不必要的疾病。跑步后，不要馬上停止運動。我們可以在跑完40分鐘到一個小時后逐漸減速慢慢走，跑完之后不要馬上喝水。喝水前最好休息30分鐘。
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