跑步多久才能起到減肥的作用知乎 跑步減肥多久一次

小伙伴們好，最近小評發現大家對于跑步多久才能起到減肥的作用，跑步減肥每次跑多久這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、每次跑步20分鐘以上，就能減肥。如果跑步少于20分鐘，消耗在體內的脂肪比例比較小，減肥效果不明顯。

2、如果想通過跑步減肥，最好每次跑30-45分鐘，而且每次都要堅持跑，中途不能停。跑步減肥，最好每周跑3-5次。

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