大家好，小評來為大家解答以上問題。補硒水果，補硒很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、一、硒的作用
2、硒是一種強大的免疫調節劑，可以增強人體免疫力。硒參與多種酶，尤其是谷胱甘肽過氧化物酶，可以保護細胞和組織，維持其正常功能。硒還能解毒和拮抗鉛、砷、鎘等有害重金屬。硒具有很強的抗氧化、保肝、保護心血管和抗腫瘤作用。硒能調節甲狀腺激素；硒可以維持男性正常的生殖功能。
3、中國營養學會規定了硒的日供給量：一歲15微克，一至三歲20微克，四至六歲40微克，五至成人150微克。
4、硒的主要來源是日常飲食。一般來說，動物性食物的硒含量一般高于植物性食物(約占多數的十倍)，吸收好，尤其是海鮮，尤其是動物內臟，是很好的補硒食物(如果沒有“三高”)，其次是蛋類和肉類。普通植物性食物的硒含量通常很低，幾乎可以忽略不計。
5、補硒食物推薦：海鮮、動物肝臟、瘦肉、雞蛋、芝麻、大蒜、蘑菇、100微克富硒玉米粉、芝麻和蘆筍。
6、1.增強免疫力：有機硒能清除體內自由基，排除體內毒素，抗氧化，有效抑制脂質過氧化物的產生，防止血栓，清除膽固醇，增強人體免疫功能。
7、2.預防糖尿病：硒是谷胱甘肽過氧化物酶的活性成分，可防止胰島細胞的氧化損傷，使其功能正常，促進糖代謝，降低血糖和尿糖，改善糖尿病患者的癥狀。
8、3.預防白內障：視網膜容易因接觸電腦輻射等而受損。硒可以保護視網膜，增強玻璃體的光滑度，改善視力，預防白內障。
9、4.預防心腦血管疾病：硒是維持心臟正常功能的重要元素，對心臟有保護和修復作用。血硒水平降低，會導致自由基清除功能下降，有害物質沉積增加，血壓升高，血管壁增厚，血管彈性下降，血流減慢，氧輸送功能下降，從而導致心腦血管疾病發病率增加。但是，科學補硒對預防心腦血管疾病、高血壓、動脈硬化有很好的效果。
10、5.肝病防治與護肝：我國醫學專家俞淑玉經過16年對肝癌高發地區的流行病學調查發現，肝癌高發地區居民血硒含量低于肝癌低發地區，肝癌發病率與血硒水平呈負相關。她在江蘇祁東縣向13萬居民補硒證實，補硒可使肝癌發病率降低35%，有肝癌家族史者發病率降低50%。
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