小伙伴們好，最近小評發現大家對于夏季飲食養生注意事項，夏季飲食養生注意事項有哪些這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、夏天少吃冷食。
2、夏天，我們以為冷食可以降溫，卻忽略了我們體內的溫度更高(有時高達37度)。突然，我們喝了冰水，往身體里灌，內臟受不了。消暑安神，不妨喝點菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或者含水量多的水果。但是胃寒的人要少喝，多喝白開水。體熱虛寒的人，不妨吃點銀耳、蓮子或百合等清涼滋補品，清熱益氣。
3、夏天保持清淡飲食。
4、炎熱的夏天，飲食要清淡、松軟、易消化，少吃油膩、粘稠、辛辣、刺激性的東西。清淡飲食可以清熱、防暑、止汗、補水、刺激食欲。缺少新鮮的蔬菜和水果，既能滿足所需的營養，又能防止中暑。
5、主食宜淡化，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可以喝一些清涼的飲料，比如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適量，不可偏食寒涼之品，否則會傷陰，危害身體健康。此外，吃些醋不僅能刺激食欲，還能抑制和殺滅病菌，預防腸胃疾病。
6、夏天要增加酸度，減少辣味。
7、夏季人體臟腑肝氣逐漸減弱，心氣逐漸增強。在飲食上，可以吃一些酸味食物，如西紅柿、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等。以補腎、助肝、健胃、助消化。盡量少吃辣的東西。由于夏季陽氣上升，容易上火的食物會引起體內外發熱，產生痤瘡、口腔潰瘍、便秘等疾病。
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