有些情话，我们不一定相信，但是，我们希望在自己一生之中能够听过，留个纪念。譬如：
“嫁给我吧！”
“让我照顾你吧！”
“我从来没有这幺爱一个人。”
“你是我最后一个女人。”
“没有你，我不知道怎幺办。”
“我从来没有对人这幺好。”
“你最了解我。”
“我一生也会保护你。”
“你是最漂亮的。”
“我喜欢抱着你。”
“我要令你幸福。”
“你老了，我仍然会这幺爱你。”
“我永远不会放弃你。”
“我不会让你离开我。”
“我愿意为你做任何事，只要你快乐。”
这些情话，是真的也好，是假的也好，是甜言蜜语也好，是过眼云烟也好，都不重要。每个女人也有一本爱情纪念册，纪念册上连一句这样的情话也没有，太可怜了。去骗，也要骗一句回来做个纪念。
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这是一种对付紧张,焦虑和痛苦的有效方法.其特点是,通过在象中对现实生活里的挫折情境和使自己感到紧张,焦虑,和痛苦的事件的预演,学会在想像的情境中放松自己,从而达到能在真实的挫折和紧张场合对付各种不良的情绪反应.
基本方法:
1.学会有效地放松
这是想象脱敏法的基础,可先练习和掌握放松的方法,达到能在1-2分钟内完全放松,将紧张排除出去.
2.把挫折和紧张事件按等级排列出来.
在纸上把引起焦虑和紧张的事件,包括目前遇到的和不久将来会遇到的各种各样的事件全部罗列出来,尽可能举出20个项目左右,它应该包括各种性质不同的事件,而不限于一二种感到紧张或惧怕的问题然后给自己感到紧张的这些项目打分,完全不紧张的定为0分,最紧张的定为100分,其它项目依据自己的体验,定为0-100分之间,每个项目之间的紧张度分数的差距大致相等,如都相差5分.最后,按照分数高低,从低到高,把它们全部排出等级顺序,每个项目应当简明扼要,又能在想象中产生明确的图像.如大冷天要上班,5分;下班后很累还要干家务,10分;参加后天的自学考试,15分;......领导对自己的工作提出批评,100分.
3.脱敏想象练习
依据等级表学会使自己引起紧张,然后消除紧张,先从紧张分最低的第一项目开始,想象项目所描述的情境使情境保持30左右;注意身体是否出现紧张感,感到紧张时即做放松练习.当连续两次想象一个项目而没有出现紧张时,就可进入下一项.用同样的方法一个个地对付所列出的每一个紧张事项.最后你会更深刻的觉察到紧张的部位是怎样引起的,并会欢迎紧张的早期征兆,因为它好比你放松的信号.
通过了紧张度最高的项目,你就会对降低紧张和焦虑有充分的信心,甚至对最紧张的情境也能克服.
进行想象和放松练习时,要求每一个项目的情境必须是生动和真实的,必须能清晰想象出情境中的声音,气味,色彩,图像等,开头几次可能想像不出.随着练习次数增多,就容易清楚地感觉到情境中的紧张事件,
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没有梦想的孩子(梦想,现实,还在,做梦,爬着)
我几乎天天从睡梦中惊醒，然后惊恐地望着这个黑暗无边的世界，仿佛夜的精灵一直陪在我的身边，然后我的身体会向里倾斜，往被子里钻，将枕头挤出原属于它的地盘，蒙头又接着睡，天亮过后拖着一副憔悴的面容开始一天的生活，习惯了接着晚上又开始做不同的梦，然而天亮过后将梦里的情形忘得一干二净。
我会做梦，我喜欢做梦，我也喜欢做不一样的梦，那些偶尔想起来的瞬间却从来不是现实里的现状；同样，我会做白日梦，可是想好要去梦里实现的东西却从来都不会如约而至，我笑自己傻，笑自己天真，那些我向往的一切就算在梦里实现了，也终究不过是一场梦罢了。如此，我便觉得自己是一个没有梦想的孩子，喜欢靠幻想活着，用虚无来度日。
突然间想起了张爱玲的《天才梦》，她一生都在做着绚丽无比的天才梦，偶尔被残酷的现实惊醒了，她也要继续她的梦想，她的生命是一袭华美的袍，却总是爬满了令人讨厌的蚤，吞噬着她的青春，她的躯体，舔舐着她的鲜血，侵蚀着他的灵魂，纵使她走了，凄凉的走了，可是她终究有梦想，她终究在她那梦想的温被里沉睡了半个多世纪，做了一个传奇的天才梦。
梦想从来都不是那么美丽，即使最美的天才梦也有鸩毒的蚤子栖息在上面，何况我那平庸可笑的梦想。与其说我梦想变成一只麻雀还不如说我的梦想就是变成一只麻雀，谁会认为这是个梦想，这简直就是可笑。有人说我长大了想当科学家，有人说我想当医生，有人说我长大了想当作家，这些真的是很好很好的梦想，离现实近，比现实更真实。
在我很小时，看到别人吃棒棒糖，我就梦想有很多很多彩虹糖吃，等到有一天我吃到了很多漂亮的糖，我发现那些多彩的糖梦也消失了，那美丽的彩虹糖啊，再漂亮的外衣拨开了也只有一种味道，那华丽的外衣下只藏了一种刺激的味道，我有种被梦想欺骗的感觉：梦想是一件多么容易实现的梦，现实是一件多美残酷的梦，梦想的外衣可以用华丽来形容而梦想的果实永远是那么渺小酸涩。
渐渐地，我长大了，我不是家中最大的孩子，也不是家中最小的一个，可我却是被希望走的更远的一个，那些读书梦，那些大学梦，从来都不是我小时候的期盼，可我却莫名其妙的进行了一场马拉松长跑，我没报名，却有资格参赛，我还得背着梦想的蜗牛壳慢慢爬行，严寒酷暑，春夏秋冬，就这样跛行着，慢慢的爬着，爬着爬着我突然发现前方没了终点，也没有胜利，更没有掌声；爬着爬着我就变成了一个人的长途旅行，我不知道我何时才能停，也不知道在哪里驻足。然后我觉得我身边的小蜗牛有的离开了赛道，有的开始玩耍，有的还在努力向前，而我却很孤独很迷茫，这回被生活欺骗了，悲伤也好，心急也罢，我几乎是行尸走肉了，然而我却还在欺骗自己在向终点靠近，我还在向胜利挥手。
有一天，我被生活的犄角擦了一下，疼痛记在心里，伤疤留在身上，这难道是梦想的痕迹？我丢失了自己的指南针，抛弃了自己努力向前的信仰，唯独披着虚假梦想的外衣，遮着遍体的鳞伤，一脸阳光向前，突然我心底发出一个声音：你是一个没梦想的孩子！我害怕了，惊惧了。
“你天天在做梦，你梦想回大部队，现实点吧你，你真以为你还能回大部队啊，这是鸟不拉屎的海训场，里就是种不出梦想的地狱！”蒋小鱼对师傅说。
“是，我是天天在做梦，而你呢？你连做梦的机会都没有，你无梦可做！”师傅说。
那个电视剧的对话又从我心底升起，突然间觉得梦想是多么的重要，即使它再怎么虚无，可他终究是有用的，如今，我思前想后，也突然间发现自己很悲哀，我是一个没有梦想的孩子，而我所有的一切只为了活着而活着。也渐渐的明白，我虚度了无数个春秋，我与时间老人耍了无数个日夜，我与黑暗幽灵对峙了无数个晚上，可是我的梦想，又在哪里，是我丢弃了它么？它又在哪里？