1.渐增训练(ProgressiveOverloadTrainingPrinciple)增强任何健康素质(体力、体脂率、肌耐力等)的基础是要十分的困难的。因此，你必须使肌肉逐渐增加负荷。例如：要加强体力，你必须采用较大的重量、如要增加肌肉大小，不仅要采用越来越重的重量，还要增加训练组数和每星期的训练次数。如要增加局部的肌耐力，就要逐渐减少组与组之间的间歇时间或增加训练组数和训练次数。一切都要逐渐增长。超负荷是所有体格训练守则的基本概念。
2.多组数训练(SetSystemTrainingPrinciple)以前大多数专家建议健美运动员每个动作只做一组，而现在的教练则是建议多组数(有时最多3~4组)的训练原则，以使肌肉群完整而彻底的被锻炼和使肌肉胀大到最大限度。
3.单独肌群训练(IsolationTrainingPrinciple)很多肌肉群可以一起练或可以相对地各作单独分开进行训练。完成动作过程中，每一块肌肉都有它各自的用力作用，但总有一块肌肉群是起主要用力作用，而其它肌肉群侧是有各种不同作用，如稳定、对抗作用。如果你希望最大限度地单独发展某一部位的肌肉，就要尽可能使主要作用力的肌肉与其它肌肉活动分开。例如：斜椅弯举，单独练上臂肱二头肌比反手窄握单扛引体上升要好。
4.肌肉混合训练(MuscleConfusionTrainingPrinciple)如果要使肌肉不断地增长，不能一直采取一个固定不变的训练课程。如果你一直固定采用相同的动作、组数、次数和角度，就不能得到训练强度改变对肌肉的剌激。因此，要使肌肉不断地增长不但要加强剌激，必须采取混合训练模式
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人生最大的危机，就是没有危机感(危机感,危机,许多人,就会,微软) 危机感迫使我们做出改变，进行冒险。要么在沉默中死亡，要么在沉默中爆发，这也是危机在心理上给人的暗示。尤其事关生存的危机感，永远能激发人最大的潜力，使人的勇气激增到无所畏惧的地步。因此，人们把“置之死地而后生”当作兵法的精髓之一。
在现代社会，竞争日益激烈，无论从事何种职业，人们都会感到危机感。许多人因为压力而焦虑难安，许多人因为压力而日夜奔波,许多人甚至在压力下崩溃。可是，当我们假设一下没有危机感的情形，却又会发现，当我们失去危机感，就会失去事业和生活的重量感，进而满足现状，不思进取，不敢开拓和冒险。正如孟子所说：“生于忧患，死于安乐。”
当然，我们还需要注意的是：危机感是一种心理状态，其存在不一定是事实的逆境和困境。聪明的个人，聪明的企业家，聪明的政府，都善于在逆境下勇敢面对危机感，又善于在顺境中保持忧患意识，使自己能够坚持不懈地努力。所谓居安思危、未雨绸缪、有备无患，就是这个道理。
微软的比尔·盖茨总是感到危机感的紧迫存在：“微软离破产永远只有18个月。”
海尔的张瑞敏总是感觉：“每天的心情都是如履薄冰，如临深渊。”
联想的柳传志总是认为：“你一打盹，对手的机会就来了。”
百度的李彦宏经常强调：“别看我们现在是第一，如果你30天停止工作，这个公司就完了。”
创建过亚信公司、中国宽带产业基金，担任过网通总裁的田溯宁也认为：“企业成长的过程，就像是学滑雪一样，稍不小心就会摔进万丈深渊，只有忧虑者才能幸存。”
这些身经百战的创业家们都深知缺少危机感的后果。我们每个人的内心也都需要适度的危机感，使自己保持进取的斗志，保持人生开放的胆量。黑夜和白天总是密不可分，没有黑夜就没有白天。危险和机会也总是并行，机会的背面就是风险。因此，正如哈佛商学院教授理查德·帕斯卡尔所说的那句名言：“21世纪，没有危机感是最大的危机。”
在职业规划的道路上，同样如此，没有危机便是最大的危机。而应对危机的最好办法，就是未雨绸缪，早做准备，积极行动，提前构建自己的核心竞争力和危机防火墙，这样才能在职场上永立潮头。 猜你更喜欢:你知道爱的理由吗(帮他,打探,像个,瘫痪,理由)
你知道爱的理由吗(帮他,打探,像个,瘫痪,理由)
“在我的眼里，他像刘德华一样帅。”
被她看作“像刘德华一样帅”的男人，是个下肢瘫痪者。10年前，在他们刚刚相爱一年后，他因久坐患上了严重的椎间盘突出，并最终导致坐骨神经萎缩，路也没法走了……他彻底地瘫痪了。那一年，她22岁，像一朵花一样，她刚刚绽放。
在痛苦的思考后，他主动向她提出了分手的决定。而她本可以顺势离开他，她似乎也应当离开他，因为他已经完全成了一个“废人”。好心人都这么劝她，放弃这段必然不会结出什么正果的感情。可是，她留在了他的身边，她相信他还能站起来。为了不让坐骨神经萎缩进一步引起腿部肌肉萎缩，她每天都要花大量时间帮他按摩。这一留，这一按摩，就是10年。这10年，他们是怎么度过的？她每天帮他穿衣服，帮他刷牙洗脸，帮他洗澡搓背……他像个婴儿，她像个母亲。
他喜欢目不转睛地盯着她看。而她呢，也总是对他的凝注给予热烈的回应。我们不知道，她从他的眼神里到底看到了什么？
去年夏天，她背着他回了一趟她的家，去看望她的父母。她的家在拥有众多跨江大桥的新兴直辖市。一路上，她背着他，坐火车赶汽车。一路上，遇到他们的人，都被深深地感动了。
回到家后，多年来一直不曾原谅她的选择的父母，看到两人见的默契，都心软了。在山城里，她四处打探可以让他重新站起来的资讯。多年来，她一直没有放弃打探，因为她相信，他不会永远坐在轮椅上，他一定会牵着她的手一起漫步在青山绿水间。通过打探，她得知重庆红楼医院在手足治疗领域拥有卓越的技术。希望一直不绝的她，不辞辛劳地背着他前往接诊诊疗。
在重庆红楼医院里，相关专家经过检查后，发现他还有着康愈的几率，尽管很小。在医院里，她的故事感动了很多人，医生，护士，病人，病人家属……
众人在感动的时候，却被一个问题一直困扰着。
有人问她：“你到底图他什么？”
她的父母，在看到离别了10年的女儿背回来一个瘫痪的男朋友时，心疼地问她：“你为什么要死守着他？你嫁不出去了吗？”
一名网友发出了这样的疑问：“他甚至无法像个肌体健全的男人那样，给你以最简单的爱。他还值得你爱吗？你还能坚持多久？”
一位采访她的记者，开门见山地提出了一个尖锐的问题：“你对他的感情，是爱，还是同情？”
所有的问题，直指一个核心：爱的理由。
“因为，他很需要我在身边照顾他；因为，他心里面始终很在乎我啊。”她一遍遍地回答、解释、辩解， “在别人看来，他是累赘，但是在我的眼里，他像刘德华一样帅。我就是喜欢，就是爱。”
因为需要，她留在了他身边；因为在乎，她坚守了这份爱；因为相爱，所以相爱。
是的，如果一定要给爱一个理由，那么，爱，就是最好的理由吧。
在看过她的故事后，你和你的那个她（或者他）一起时，问过自己这样一个问题吗？那就是“你知道爱的理由吗”。