1．从人体生理状态的角度来说，晚7点到10点正处于身体机能比较旺盛的活动期，适当的锻炼是很有好处的，但是要切记运动前不能大量进食。由于晚上健身的时间多和晚餐相冲突，最好下班后吃一些水果、含糖的食物再去健身，以不饿为限，适当的补充热量可以使人的运动状态达到最好，取得满意的健身效果。
2．原则上，饭前30-45分钟、饭后90-150分钟、睡前120-180分钟内不要进食，但可以根据自己的身体条件灵活掌握。运动后吃一些蛋白和维生素含量高的食物，如奶制品、蛋类、易消化的豆制品（豆浆）等。由于距离睡觉时间较近，应避免吃糖和脂肪含量高的食物。
3．不提倡有些健身者，尤其是女性，把吃晚饭的时间用来健身而"节食一顿"的做法。运动后不适当进食，就会使身体处于低供应、低消耗的状态，新陈代谢率降低，脂肪燃烧的速度也下降，反而达不到健身减肥的目的。
4．晚上健身要根据自己的情况选择强度合适的项目，神经衰弱、体质差的人不要做剧烈的运动，以能睡好觉、第二天不觉得疲劳为宜。
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人心宽处皆是路(宽容,自己的,的人,是一种,人生) 宽容是人生的最好修养，在人的一生中,忍一时风平浪静,退一步海阔天空。这既不是懦弱,也不是忍让,而是宽容。
在人的一生中，宽容是指人处世有度量，不苛求。能够有谅解、克制、包容的胸怀。
俗话讲：“记人之长，忘人之短”说的即是宽容。
但是宽容并不是人与生俱来的，它是随着人们知识不断地丰富、智能不断地增加、修养不断地提高，才能感悟出人生的道理。
也就是说，它是人的思想品性、社会阅历、人生抱负、文化修养等因素息息相关的。
宽容的人能够理解人之难，补人之短，扬人之长，谅人之过，从而产生强烈的凝聚力和亲和力；反之，只会嫉人之才，鄙人之能，讽人之缺，责人之误，使人厌之、惧之、避之。
在人的一生中，宽容是一种人生的修养。
我们称颂，为人厚道、宽以待人；我们欣赏，相逢一笑泯恩仇，我们不齿，冤冤相报无尽休。
作为修养，宽容就是肯定自己也承认他人；就是对人谦逊真诚，待人礼让大度；就是能够宽恕别人无意间对自己的伤害……换言之，它是一种善待生活，善待别人的境界。
在宽容的背后，蕴含的是爱心和坚强，是挺直的脊梁，是博大的胸怀。
在人的一生中，宽容还是一种做人的原则。
人只要在社会中生活，就必须同各种各样的人打交道，宽宏大度者，能够允许别人有行动和判断的自由，甚至尊重、悦纳与自己志趣不投，抑或格格不入的人或事。
面对非议、误解，过多的争辩和反唇相讥，只能事与愿违，恶性循环。
在人的一生中，宽容也是一种思维方式。
生活中我们常常看到这样的现象：一些人向另外一些人争取自己的权力，或者批判对方的观念、坚持自己的学说，他们总是指责对方的专横为不宽容；而当他们一旦拥有了权力，一旦自己的学说被承认后，便多以不宽容的态度来对待那些批评他们的人。
我们说，宽容既不是一种武器，也不是一面旗帜，更不是一番说辞，而是一种人类社会发展到一定程度后所产生的思维方式。
这种方式可以使人们获得一种前所未有的视野，也可以使人们达到一种前所未有的境界。
如果对于一切新事物都不采取宽容的态度，那么，社会也就无法进步了，人类也就只能生活在愚昧、黑暗、弱肉强食的野蛮时代。
人的一生中，宽容更是一种颇具价值的思想。在人类走过的漫长历程之中，我们发现，人类所缺乏的往往不是知识而是思想，是一种灵光闪动的、充满生命力的、激越而又深邃的智慧。
“大海成汪洋之势却以其低而纳百川，天空展无垠之域然与其高而容日月。”
一个人只有以大海之低和天空之高的胸怀，容人所不能容，忍人所不能忍，处人所不能处，才能最终超然于纷繁、喧杂的世俗之上，健康快乐，从容潇洒，同时也使自己的人生丰富、博大起来。因此，可以说它又是一种生存的智慧。
在人的一生中，一个人的价值和力量，不是在他财产、地位或外在关系，而是在他本身之内，在他自己的品格中。以宽容之德孕育人生，人生才有价值；以宽容之情浇灌生活，生活才有意义。
一个人的心胸决定事业的高度。人心宽处皆是路 猜你更喜欢:亲爱的 让我用生命为你写一首挽歌(是因为,我的身体,好好
亲爱的 让我用生命为你写一首挽歌(是因为,我的身体,好好的,午夜,亲爱)
坐在六楼的的窗台上，双手抱着腿，头埋在膝盖里，卷缩在角落里。四周全是一片漆黑，静得跟死灰一般。偶尔的凉风渗进我的身体里，疼痛在我的身体里肆无忌惮的蔓延，没有温度的心镶嵌在我的身体里，他已经没有力量支撑我走下去。
在午夜，这样的午夜，对于午夜的生灵来说，我是透明的，它们可以自由穿过我的身体。而我不想去理会周围的一切，也不想生活在没有你的世界里。
亲爱的，你还是离开我了，想着你安静的躺在床上的样子，像个熟睡的孩子，或许你是太累了。亲爱的，你一定要好好的休息，你早就该好好的休息了，你过于憔悴的脸庞让我心疼。
亲爱的，你为什么要选择这种方式和我分开。即使不能相守，我们还在一个世界里，我还可以看着你，就算再远处静静的看着你我也会很满足。我之所以可以安静的活下去，是因为你还在，我依然可以每天都为你祈祷。
冬天的午夜真的很冷，一小撮寒风足以给我刺骨的感受。我终于知道眼泪是可以流干的，流干的眼泪就像没有血液的躯体，干涸而麻木。以前就算有一丝寒冷，你也会将我的手放进你的衣袋里，你嗔怪我为什么不带手套，我俏皮的说又忘了，你笑着无语。其实，我只是想让你牵着我，走过这大街小巷，是用你的手牵着我的手，而不是隔着手套。
我们本幸福，我也以为，我们会一直这么幸福下去。可是，一个女子的短信，陌生而暧昧，使我失去了理智。
我满脸的泪水，你就那样看着我，静静的看着我，不知道是因为愤怒还是无奈而发红的眼睛。分手在我们之间似乎是顺其自然了，所以我们没有任何的分手仪式，甚至连“分手”两个字也难得说出口，就这样，不了了之。
天堂的路很黑，亲爱的一定很不习惯。我要来陪你，好好的陪你。记得以前说过我幸福是因为看得到你的笑脸，而我难过是因为只可以看到的背景，可是现在我什么也看不到，关于你的一点一滴，关于你的一气一息。我还来不及向你告别你就走了，或许你是想借此来惩罚我，你已经将我伤害的淋漓尽致，你带走了我的心，所以让我的躯体也跟着你来，跟着你，我们永远也不分开。
我张开双臂，轻轻的往下滑翔……我想过无数次我离开这个世界的姿态，却没有想到会是这个。我要以和你相同的姿势离开这里，让我们永远也不分开……