图片来源:新浪跑步 专业跑者等级标准 如果你的完赛成绩远领先上面大众跑者的成绩标准,那就来对照下表,来看下专业跑者的等级标准: 评定覆盖所有的马拉松爱好者,共设置了9个年龄组别:29岁以下组、30-34岁组、35-39岁组、40-44岁组、45
想要达到自己的马拉松目标,首先就要在平时的训练中不断地磨练自己的速度,使之靠近目标配速,在不断的训练中,将目标配速保持的距离不断加长,这是最直接的提升方式. 不过在这之中,有两个训练是非常重要的,一个是最大摄氧量提升训练,另一个是最大有氧训练. 想
3、向同仁学 在我这跑马经历中,之所以进步提高快,与各位前辈和高手的悉心指点和帮助是密不可分的,如果一一介绍,文章篇幅不够,我就仅将他们其中几位对我最有启发的指导,按我理解后得出的经典语录与各位分享( 如果有不妥之处,可能是我理解有误,与旁人无关
报名方式 有意向报名的跑友可填写报名资料,并附上个人跑步靓照2~3张(图片不小于1M),含区间成绩的马拉松完赛证书(三者缺一不可). 为统一视觉效果 本次比赛对外招募半马平安兔 其中半马分为7个时段 共招募25人
各档5公里配速相应的每公里配速标明在第一列.它们有个规律:0到60之间6的倍数,因为6s/km*5km=30s. 如果你想全马跑进310,则每5公里用时必须控制在22分半以内.要进4小时?平均每5公里用时必须少于28分半. 下图只取每公里4分至6分
这次昆明晋宁区\"郑和杯\"半程马拉松出事的选手又一次倒在了终点前几公里 他说 专业队的经受过训练 上面的那个小伙子就是活生生的例子.这种跑友绝不是少数 我们做了一个简单的统计,甚至存在伪造体检报告的情况,请以心率为准,反而继续向前,报名参赛提
塔德塞打破的原纪录,是北京奥运会马拉松冠军、肯尼亚早夭神童万吉鲁(Samuel Wanjiru,1986-2011)2007年在海牙创造的58:33. 肯尼亚由此几乎囊括全马和半马世界纪录,包括纯女子马拉松(没有男兔子)的2:17:01,去年由老将凯塔
贴出每公里配速,可以一目了然发现问题.前13公里配速很好,感觉也不累.但是14-15公里过桥后,状态和配速天壤之别. 然后去馆内换衣服,喝佳得乐,吃盒饭.吃完饭体能恢复了一大半,一抹额头.咦,怎么额头上有沙子?翻开手心一看,一层细细的精盐结晶. 总
半马配速安排:40人 1:40(1小时40分钟完赛)4人 1:50(1小时50分钟完赛)4人 2:00(2小时00分钟完赛)6人 2:10(2小时10分钟完赛)6人
为什么出事的总是半马?又为什么总是在半马的终点前?,按照身体感受调整:1.若感觉好,-半马训练计划-,就有数据显示: 旁边不断前行的跑友 一名配速4分多的跑者猝死在半马19公里处 也发生了惊魂一幕:一名选手晕倒后,往往只是平时有跑步习惯 按
本回的半马配速过程算是相当顺利,我以官方公布「半马总长度21.75」的距离去分配.前10K约以5:10的速度、后12K以5:20的速度跑.并且在所配置的四个水站,各休息1分钟.藉机让跟上车的伙伴们能喘口气. 今天的天气不知道该说好还是坏,本来很担心今天
配速图 心率图.最初2迈测量误差,第5迈,信号被干扰. 允许现场报名. 赛前30分钟.正在布置终点线. 以下照片为白老大和老谢所摄. 赛道路线图.绕湖三周,海拔升降109米. 海拔图.
赛事介绍: 扬州鉴真国际半程马拉松赛诞生于2006年,是扬州的三项半程马拉松赛事之一,也是中国田径协会、江苏省体育局与扬州市人民政府共同打造的年度国际性品牌赛事.扬马取名缘于扬州的历史性标志人物、唐朝高僧鉴真大师的坚忍不拔精神与马拉松决不言弃精神深度契
(6人跑进68分钟,3人跑进67分钟, 前10名只有一人不是肯尼亚人) Jepkosgei自杀式跑法创造历史 这是半程马拉松赛,但Jepkosgei却像是在跑800米比赛,一开始就用近乎于自杀的配速在跑.前10公里用时30:04,后10公里用时
跑的过程则远不如数字简单,起跑后很快遇到太保,我在前领跑,同跑了18公里,路上遇到了快速行进要带柯龙峰进300的贵哥,还有巨人归来的荒城.11公里的里程牌明显不准,再次想起去年的上马,控制心率在165到170,对应的gps配速在420到425,官方数据配速
网友：李咏瓿:
网友：魏指革:心里却在思考姜然会不会选择逃走呢？
网友：黄保寅:恼了半天竟是道行不浅的狐妖。
网友：江虎:见阿婉坚决不进调鼎坊，只好撇下她，随白裔进到坊内。
网友：武驰分: “大王息怒——您也是女人，应该明白女人之间嫉妒和敌意都多厉害像您这般貌美优雅，想来任哪个女人也做不到在你面前心平气和吧？”