午餐吃什么有營養? 午餐吃啥有營養

小伙伴們好，最近小評發現大家對于午餐吃什么最有營養，午餐吃什么最有營養介紹這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、健康的午餐應該以谷物為主，多吃蔬菜、瓜果，適量的肉、蛋、魚，減少油、鹽、糖。

2、營養學也要注意123的比例，即食物份量的分配：六分之一是肉或魚或蛋，六分之二是蔬菜，六分之三是米飯或面條或面粉(即三者的比例為1: 2: 3)。午餐中的三低一高也需要特別注意，即低油、低鹽、低糖、高纖維。

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