小伙伴們好，最近小評發現大家對于中餐吃什么好，中餐吃哪些食物好這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、根據中國營養學會的推薦，午餐要均衡，品種越來越多。一般建議先有主食，然后葷菜、素菜、水果，或者各種雜糧、豆制品要更豐富一些。
2、可以做一個主食，兩個蔬菜，一個主食大概75g到100g，兩個蔬菜大概200g到300g，然后一個蛋白質。蛋白質的攝入可以選擇豆制品、大豆或者其他一些魚、蝦、瘦肉，蛋白質質量在100g左右。
3、午飯后，可以選擇一些餐后水果。建議午飯后2小時吃水果。選擇一些含糖量相對較低的水果，100克左右。這種午餐飲食健康合理。
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