蛙泳的正確姿勢 牢記這四點要求 蛙泳的正確姿勢視頻教程

蛙泳的正確姿勢 牢記這四點要求 蛙泳的正確姿勢視頻教程

日期:2023-02-16 11:41:37    来源:互联网

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小伙伴們好,最近小評發現大家對于蛙泳的正確姿勢,蛙泳動作要領指導這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。1、游泳者在滑行,身體接近水平。頭部80%左右
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小伙伴們好,最近小評發現大家對于蛙泳的正確姿勢,蛙泳動作要領指導這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、游泳者在滑行,身體接近水平。頭部80%左右浸沒在水中,面部略向前,雙臂伸直,手掌斜向外。

2、接水動作從水下7~9寸左右開始,手做側劃。這時,呼氣動作開始。

3、手臂無明顯屈曲,保持向外側劃水,呼氣繼續加大。

4、當游泳者的頭部開始微微抬起時,肘關節開始屈曲,上臂開始旋轉。

5、當雙臂達到最大寬度,肘部彎曲110度左右時,高肘姿勢明顯。

6、繼續抬頭,當嘴出水時,最后呼氣,雙手開始向內,完成最后的推進。

7、當你的手臂準備向后移動時,吸氣,不要把手肘拉到肋骨下面,彎曲膝蓋,把腿向后移動。

8、閉上你的嘴,吸氣,把你的腳帶到你的臀部,伸展你的手肘,向前移動你的手臂。

9、后腿運動繼續。

10、頸部彎曲,頭部繼續向下傾斜。腳向后彎,腿向后推,推水,手臂回退。

11、雙腳向后推,開始并攏。游泳者屏住呼吸,直到另一次劃水開始。

12、完全伸展雙臂,雙手略低于肩膀,雙腿并攏。當游泳者蹬完踏板后,他將身體集中在一條直線上。他會保持這個滑行姿勢一小段時間,然后當他感覺速度慢下來的時候,另一個劃水周期就開始了。

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