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1、多喝水。多喝水可以補充體液,加強血液循環,促進新陳代謝。多喝水還可以促進腺體特別是消化腺、胰液和膽汁的分泌,以利于消化、吸收和廢物的清除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、用中藥護肝。中醫認為,肝不能補,一補就上火,補脾腎才能養肝。脾虛者,取人參健脾丸、薏苡仁、山藥、芡實煮粥。腎虛的人,可以吃六味地黃丸,枸杞天麻燉雞。肝火大者,可服丹梔逍遙丸,菊花茶護肝。
3、愉悅的心情。想讓自己的肝臟強大,首先要學會控制自己的憤怒,即使生氣也不要超過3分鐘。你要盡量做到心平氣和,樂觀開朗,無憂無慮,這樣肝火才能熄滅,肝氣才能正常順暢的生長。如果你違反了這個自然規律,你就會傷害肝氣。所以,保持開朗的心情可以保護肝臟。
4、注意均衡飲食。保持均衡飲食,蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等。在食物中應保持相應的比例;同時要保持五味平衡,盡量少吃辣。合理的飲食和均衡的營養也有利于保護肝臟,避免娛樂中過量飲酒造成的肝臟損傷。
5、保持適度運動。加強鍛煉,提高免疫力。中醫專家指出,運動可以預防脂肪肝,消耗體內多余的脂肪。已經患有脂肪肝的人,要堅持體育鍛煉,適當進行一些有氧運動,如慢跑、快走、騎自行車等。這些都可以消耗身體熱量,控制體重增加。
6、喝酒前吃點東西。喝酒的秘方是先吃再喝。少喝自然危害小。如果一定要喝酒,并且想采取一些預防措施,那就是盡量多吃食物,墊墊肚子。食物吃完后,可以在胃黏膜和腸黏膜上形成一層保護膜,不僅保護你的胃,還可以阻擋一些酒精進入你的血液,減少你的醉酒。
7、肝臟對人體非常重要。通常,我們所有人都應該注意不要濫用藥物。我們要保持平和的心態,保持冷靜,這樣可以保護肝臟,有效避免肝病的發生。
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