大家好，小評來為大家解答以上問題很多人還不知道，。仰臥起坐的正確做法視頻最簡單的，仰臥起坐的正確做法視頻現在讓我們一起來看看吧！
仰臥起坐的正確姿勢是什么？
第一點：頭部
仰面躺在墊子上，保持頭部和軀干直立，抬頭向前看。
第二點：手。
雙手放在身體兩側，習慣后雙手交叉貼胸；能力增強后，可以雙手張開雙肘，放在頭兩側或輕輕捏耳朵。
3 .腿
膝蓋彎曲約90度，雙腳分開與臀部同寬，平躺在床上。
在這個過程中，你要收緊下巴，集中腹部力量，緩慢而輕柔地向前滾動頭部、肩部和背部。然后集中腹部力量，慢慢把背、肩、頭恢復到初始位置。向前滾動時呼氣，減少時吸氣，不要用力。
做仰臥起坐時，注意不要雙手抱頭，腰部要離地，腰部和尾椎骨(骶骨以下)也要離地，否則會造成尾椎骨受力摩擦，引起尾椎骨不適或腰酸背痛，甚至穿破尾椎骨處的皮膚。我們可以觀察頭部或肘部是否會碰到膝蓋。如果有，說明腰已經離開地面了。注意糾正。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。