小伙伴們好,最近小評發現大家對于400米怎么跑,有什么技巧這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、開始比賽,加速前50米。當你起來的時候,通過前150米,也就是100米的第一個彎道,和50米的后直,是很自然很放松的。當然,中間也不能讓速度下降。
2、400米有兩個彎,每個彎100米。彎道其實是短跑的一個障礙,但要學會克服并不難。有的人跑得太快,跑彎道時克服不了離心力,不僅無法提速,而且極其費力,體力耗盡。客服怎么樣?其實很簡單。學會跟著它的離心力跑完100米。說個小技巧吧。無論哪個彎,左臂擺臂小,右臂擺臂大,頭部略向彎內側傾斜。順著這個力度走完彎。
3、沖刺,最后250米最重要。加速直到直行的第一個50米。當你到達200米的起點時,速度應該已經上來了。這最后200米是耐力速度。學會重心前傾,大幅度擺動手臂,抬起腿和膝蓋,加大步伐。都是壓線的最后動作。都是一套連貫的動作。
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