20岁左右：适合20岁左右年轻人的运动很多，如滑雪、球类运动、长跑等，都可以根据自己的爱好选择。但这个年龄段的男性在运动时应遵从“持之以恒”的原则，即运动量不必太大，但最好能够做到每天运动30分钟以上。一周进行锻炼的次数也要在4到5次左右。年轻男性需要避免的是“不活动则已，一活动就过于剧烈”的情况，搞得身体疲惫不堪，这样不利于增加肌体的调节免疫力。
30岁左右：这个年龄段的男性身体功能已超越了顶峰，如果忽视身体锻炼，身体的耐力和摄氧量就会逐渐下降，此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。专家指出，为了使关节保持较高的柔韧性，30岁的男性应多做伸展运动，还要注意心血管系统的锻炼。比如，每星期三次、每次10到30分钟的慢跑或游泳，可以锻炼心血管系统；举重运动也很适合30岁左右的男性，但试举的重量要轻一些，做的次数可多一些；久坐办公室的男性更要多做伸展运动，方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持30秒钟。
40岁以上：处于这个年龄段的男性肌肉的可锻炼性已下降25％，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且要能预防常见的中老年性疾病，如高血压、心血管病等。因此，每星期一、五进行两次运动比较适合这个年龄段的男性，运动内容包括：20~30分钟中等强度的运动，如慢跑、跳舞、骑自行车等。
50岁以上：运动时，脉搏每分钟最好不超过130~140次，可做一些自己能承受的运动，如慢跑、高尔夫球、散步、太极拳等。做机械运动要防止意外，最好不使用哑铃，改用健身器，进行5~10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。此外，一周加做一次45分钟的增强体力的锻炼，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次。
猜你也喜欢：真正聪明的人具有的六点特征，你占了几条？(的人,很好,自己
真正聪明的人具有的六点特征，你占了几条？(的人,很好,自己的,聪明人,情绪)
在社会中与人交往，我们更愿意与一些“聪明人”打交道，因为他们能够与自己进行很好的沟通，不会轻易曲解自己的意思，并且能够很好的察觉到他人的想法，做出合理的行为。并且他们头脑灵活，思维活跃，能够很好的意识到问题所在，可以及时的做出调整。但是要是遇到一些头脑不灵光的人，那你就不那么幸运了，他们可能会使任何事情都变得糟糕。
聪明人，我们通常会认为是智商极高的人，他们认识事物解决问题的能力特别强，并且有很强的观察力和判断力等。但是想要获得成功和成就，仅仅依靠智商是不行的，真正聪明的人是智商在线，情商也在线的人。心理学中将情商定义为是情绪的商数，是指人们在情绪情感、意志行为方面的能力，在社会交往中情商高的人，更加能够获得好的人缘。
真正聪明人具有的六点特征，你都具有吗？
一、懂得倾听
无论是在生活中还是工作中，倾听都是非常重要的，在遇到情绪低落，充满抱怨的时候，人们愿意用话语来抒发内心的不满，这时候倾听能够更好的去安慰人，倾听带来的力量有时候比话语带来的力量更大，聪明的人懂得去倾听，他们能够通过自己的合理行为，传递给别人不一样的能量。
二、能够自控
我们总是认为，自己拥有的东西都是属于自己的，自己都能够很好的控制。但其实，这是非常错误的想法，例如：情绪、情感就是人们不能够很好去把握的东西，明知道生气有害健康，却还是忍不住去发脾气。真正聪明的人能够很好的自控，尤其是在任何时候都能控制住自己的情绪，临危不惧，遇到困难也能保持冷静的头脑。
三、积极的面对生活
给人们带来烦恼的并不是大的事件，反而是生活中的小麻烦，给人们不断的施加压力，打破人们心理健康的平衡状态，最终可能诱发心理疾病。聪明人也是人，在遇到烦恼的时候也会焦虑，但是他们能够很快的从消极情绪中跳出来，能够鼓励自己积极的面对，朝着阳光的一面发展。
四、为人低调、不夸大
一些自卑的人，为了获得被他人破坏的优越感，因而可能通过炫耀、夸大等方式满足自己内心的虚荣。但是聪明人他们通常低调，无论怎么成功也不愿意夸大自己，这才是拥有真才实学、拥有自信的人的真实表现。
五、能够兼顾家庭和工作
鱼和熊掌不可兼得，有时候为了赚钱养家，就不再有充裕的时间陪伴在家人身边。聪明的人早已意识到这个问题，他们能够很好的处理两者，使之成为一个动态平衡的过程，同时能够做到让家人满意，也让工作有效率。
六、思维清晰、活跃
真正聪明的人就是智商和情商都很高的人，在人际交往中情商占据了主要部分，但是在工作中，智商高也尤为重要，他们思维清晰、活跃，有独到的判断力，能够为了完成的目标，制定出合理的计划，工作效率超越其他人。
猜你更喜欢:血流无期(流苏,自己的,让他,的是,身体)她的手
血流无期(流苏,自己的,让他,的是,身体)
她的手臂被他自己的清理着，这时他才发现流苏的手臂上一排满满的都是割过的刀痕。流苏笑着说，这些，我很喜欢。
线条流过如水一般，流过身体便不会在心里留下伤痕。
为了选择忘记，我愿意用身体上得伤害来代替心灵。那么，现在你看见的就是白纸一片。
他是流苏生命中第几个男人流苏忘了，只记得，流苏无数次的在自己的身上为他留下印记，便是这一个个的疤痕。
他的每一句话每一个字在流苏的心里落下都有前进中，就算一个小小的不值一提的玩笑。流苏都会仰望天空的傻笑。她有时候会骂自己，为什么会这么傻的相信，他明明不是一个好人，明明知道他的话里满是欺骗和谎言。
这一一夜，所有得分激|情在酒精里释放，所有的情绪在烟雾里消散，新不了情，今生无缘，来生再续。
流苏赤一裸裸的坐在这个热闹场地的角落里，看着来往的人群投射过来暧一昧和好奇的目光，灰色的烟圈在她白净的脸上盘旋，正聚精会神的享受这口烟在一抬头的刹那，一个男人默默的坐在她的身边，说拘束？流苏笑了笑，没搭理她。这个男人开始把自己的手放肆的放在流苏的肩膀上，像这种场合别人递过来的酒你根本无法拒绝，无论是什么样的的目的，你必须以他们是表示友好的态度来接受。流苏接下了这杯说不清楚是真还是假的洋酒一饮而尽。这个男人拍手叫道：好！
他曾经说咱俩买瓶二锅头喝喝吧，流苏惊讶的叫道：我是女的好不好，为啥让我喝二锅头。他郁闷的说了一句，我知道你能喝，你不是大姐大嘛。这句话深深的辞在了流苏的心上。从小到大，她都是一个被娇惯的极致的女孩，所以，女人面前的温柔，全部转到在男人面前的霸气，这也就像刺猬一样，自己身体表面是坚实的围墙，其中便是柔到极致的心灵世界，她想呈现最温柔可人的形象给眼前这个男人，遗憾的是他只看到了肤浅的表面，如果不是那个同学暴露出她曾去过酒吧几次，或许，今生，他都不会这样认为。流苏看着眼前冷漠的文字，我只是想玩，你情我愿的玩，现在你说让我后悔，明显的威胁人。她自己知道这句话的意思，流苏的后悔只是拿自己身体上得残缺想要在他的心上划上一道，狠狠的，只是想要让他疼，让他记住，让他爱上。一起之后即将要走的时候，流苏曾想要在他的脖子上留下一道吻痕，遗憾的是他没有去，漆黑的夜她的枕头被泪水浸透。多么骄傲的自己此时卑微到了极致，有些感情无法言语，因为它注定不会暴露于?光之下，而只是存在黑夜里。这就是两个人的世界。她想过要他带她在?光里游走，紧紧地牵着她的手，拦着她的腰，但是，他只是在自己的欲|望解决之后离去，理由很简单，简单的流苏自己都无法拒绝，因为，这是不争的事实：你情我愿的。是他教会她看清楚人的本质，第一次，这么近，即使他一再的被告知，现在是例假。
流苏为自己竭斯底里的伤痛找的一个出口就是在网络上得发泄，那个时候她每次，只要心情有什么风吹草动便会弄得尽人皆知。但是真正需要的时候他又会那么远离。】
流苏的性格决定了情感路上得悲剧。
男人的十诫的歌,婆媳关系男人十诫
十诫,基督教十诫