从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。
注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。
晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。
晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。
雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。
气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低，或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病，老年人还应注意御寒。
阴雨天忌在林中晨练虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。同时，也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练，因此处污染严重有害健康。
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真正精致的生活，是内心的漂亮！(自己的,干净,用心,房子,精致)
身边很多人其实都有这样的习惯，
出门时，
自己总是打扮得光鲜亮丽，
但自己的家却乱糟糟、脏兮兮的。
搬家之后的房子，
就像战场一样。
然而我在搬家的时候，
把自己的东西收收拾打包好之后，
会习惯性地帮房东把房子收拾干净，
不要的垃圾全部丢掉，
也会扫干净灰尘。
这样做，
并非是做给别人看，
而是自己曾经住过的房子，
希望能够用心地对待，
好好做一个道别。
也希望下一个将要住进来的房客，
能够对这个房间有美好的第一印象。
我觉得，
这样能够用心对待每个住过的房子，
真的很踏实。
其实爱情、婚姻也是这么个道理，
是否只注重表面还是真的用心，
决定一个婚姻是否幸福。
现在社会的择偶，
好像也都是这样。
看条件，看能力，
这些确实重要，
但并非一劳永逸。
真正的好日子，
是发自内心的感到踏实、快乐和幸福，
是漫长的日夜里，
懂得、在乎、理解和关爱，
是可以一起说很多话，
一起做好多有趣的事。
一个人，
如果能用心地对待袜子的人，
应该也很用心地在对待生活。
因为他们能对那些只有自己看得到的，
不在外人面前展现的东西如此用心。
不是在活给别人看，
而是图自己开心舒服。
看过很多怎样过好日子的文章，
还有教怎么穿搭衣服，
跟上潮流，
怎么化美美的妆，
怎么布置美美的房间，
也开始一一学会了。
却在这几年，
越发觉得，
日子过得是好是坏，
是否精致，
比起外人看来，
还是自己感觉开心最重要。
也渐渐开始遵循一些原则。
比如，
越是贴身的衣服越是用心，
自己的房间干净，
身体干净，头发干净，
比化再精致的妆都要重要。
比起和一群人在一起应酬，
随波逐流，
更愿意把时间花在自己喜欢的事情上，
纵使有些事情看起来不合时宜，
比如闲逛、跳舞、画画，
去公园散步、玩游戏。
希望你不只是为了，
在别人眼里看上去过得好，
而是真的对自己好。
取悦自己，
永远比取悦别人重要。
真正精致的生活，
不是在外人面前的光鲜亮丽，
而是你能对自己满意，
能哄自己开心。
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血染海棠奠爱殇(海棠,一声,早已,如花,前襟)
窗透初晓，月照西桥，倒映出离人不舍的微笑。清冷的月光下，他和她，相顾无言，道不尽的千言万语早已化作两行清泪，垂在眼角。无法抗拒的命运终究让这一天如期而至。生活在这样的时代，离别，早已成为一种社会的常态。当刘汉王朝的旌旗飘进宁静的村庄，当扬沙起石的铁骑踏入这片安乐的净土，他们就已经知道，三年平静如水的生活，将再一次被这浩壮的征兵队伍打破。
三年前，是因为父亲身亡，他躲过一劫。三年后的今天，再也找不到任何理由去逃避这血淋淋的事实。要是一个人孑然一身也就罢了，大可以了无牵挂地离去，可关键是，他还有他死也无法割舍的如花美眷——那个青梅竹马，默默为他操持一切的她。
离别前夜，他和她，就这样坐着，一夜无眠，一夜无言，彼此都想把这最后一面深刻心底，永世不忘。刚刚鸡鸣三声，远远近近就传来声声悲鸣，她知道，该是他出发的时候了。她把他的包袱递上，包袱里，是她匆匆赶做的战衣，一针一线皆是含泪泣血。战衣里襟，绣着她最爱的海棠，绣着，她最厚重的思念。
他只沙哑着嗓子道了句“我走了，你且珍重”，便头也不回地匆匆出门。纵使无数次在心里告诫自己要容得下别离，可她，还是舍不得。趴在门上，看着他渐行渐远，终是说不出半句告别的话语，只是一双丹凤眼却是快溢出血似得红。
两个月的跋山涉水，他每时每刻都在想她过得好不好。每当新月升起，他就摸一摸战衣上那朵海棠，每一针，每一线，都是她的一声珍重，一声想念。
人烟绝迹的荒凉边境是永远无法和草长莺飞、绿环翠绕的家乡相比的。每日为伴的，只有苦涩的黄沙和天边孤单的北雁。寂寞的老呱不知停的悲号奏成一曲悲凉的离歌，撩起每一个人的乡愁。前襟的海棠早已消磨掉光鲜的色彩，可那份纠结的想念却是越发浓烈。他不知道何时才能再见她那张如花般的纯净笑颜，每天只痴痴望着黄沙后的如血残阳，祈祷着早日等来归家的那一天。
记不清数过了多少个日出日落后，边境的战事日渐紧张，北方匈奴屡屡来犯。他每一天都忙着训练、防御，忙到再没气力去想她，再没气力，去轻抚胸前的海棠。每次出战，他的脑子里只重复着一句话——活着回去、活着回去……可是，每一次，看见被血水染红的沙土上满是同伴的尸体，他心底唯一一道希望的壁垒也在瞬间崩塌。他害怕，害怕自己有一天也像他们一样，倒在这血泊之中，害怕再也见不到她。
难得的一次闲暇，横卧在冰凉的沙石上，他轻轻摩挲这战衣前襟那块微微凸起的地方，看满眼灿烂星空汇聚成她的笑脸。猛的传来敌犯警报声，他知道，又将要面临一场殊死之战了。
清冷月光下，除了雄壮有力的鼓声，他所能听到的便只剩下冰冷的刀锋相碰时清脆的折断声。一声未及听到的“小心”后，他感到一个冰凉的东西从背后穿进心口，然后，嘴角缓缓溢出了腥甜的血。她的笑再一次浮现在他眼前，依旧如花般纯净美好。他挣扎着伸手去抚摸胸口那块微凸的地方。战衣上泛白的海棠早已被鲜血染透，一如她初绣好时哪般鲜艳、明丽……
连绵的沙丘后渐渐有了一丝淡红的朝霞，像极了她轻拍在脸颊上的胭脂。大漠上最后一抹月光轻洒在他倒下的躯体上，血色的海棠在胸口开得妖娆至极……