冬日保健杂谈(冬令,的人,食物,体质,耐寒) 首先，衣着要注意保暖。但如果气温不骤降，不要轻易“全副武装”。俗话说“多衣多寒”，所以穿戴也要适度。通过锻炼提高皮肤和鼻粘膜的耐寒能力是冬日养生的要义所在。

　　其次，晚上要睡足七八个小时。中医古籍《黄帝内经》曰：“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也”。冬令宜适当早睡晚起，养阴藏神，使翌日劳作精力充沛。“早卧”对追求娱乐性夜生活的人来说有特殊的积极的意义。“晚起”是说冬夜较漫长，不必天没亮就匆匆起床，但并非倡导早晨睡懒觉，睡眠时间过长与失眠或睡眠不足一样，都有导致神疲、体倦、代谢率降低之弊。

　　第三，要保持室内、床上空气流通。寒冬，人们因怕冷而终日关窗闭户，通宵蒙头睡觉，这是不可取的。室内和被窝里污浊的空气既损肺又伤脑，易引发感冒、呼吸道感染和头晕、乏力等症。

　　第四，要常到户外去活动。不是从事露天作业的人，如脑力劳动者、老人和儿童，更应不怕风寒，多到户外晒太阳、做操、跑步。冬季晒太阳既能暖身又能使皮肤下的胆固醇类物质变为维生素D3，促进人体对钙、磷的吸收，从而强筋、壮骨、固齿和益智。而坚持体育运动，对血液循环较慢、代谢率较低、抗病力较差的人，还有增强体质的作用。此外如能坚持天天冷水洗脸，（身体较好的青少年还可以坚持冷水浴、冬泳等耐寒锻炼，）便不易患伤风感冒。北风刺骨的冷天外出，擦些护肤脂防止皮肤皲裂也很有必要。

　　最后，冬食除要讲究卫生、饭菜熟后适时趁热进食外，还须做到二宜。一宜杂食，即食物要多样化，精粗搭配，荤素兼吃。冬令人们有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗粮、蔬菜、瓜果的倾向。这不但容易使人患缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、口角炎、牙龈出血等症，而且冬令人的食量增加，饱吃大量精、荤、甜食物易使人发胖，而过度肥胖又会诱发动脉硬化、高血压、冠心病。二宜食补，特别宜于体质虚弱者、慢性病人。冬令人体“精气”“封藏”，进食补品易吸收藏纳，对改善脏腑功能，提高身体素质和促进疾病康复都大有裨益。寒冬腊月，一般人可多吃栗子、糯米、韭菜、羊肉、牛肉、狗肉、鲢鱼等热能多、御寒力强的甘温食物。但酗酒御寒之举不足取，因酒性一过更容易受寒感冒，且有伤神耗气、损心伤肝之弊。体质虚弱者可请教医生，适当服些人参、鹿茸、银耳、莲子、鱼膘等补品。
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人生中的爱(才算,泰戈尔,深情,终究,我也) 泰戈尔说，只有当我们真正爱上这个世界的时候，才算真正活在这个世界之上。当我开始为日常景物倾以柔软和深情，我也才算真正开始喜欢并爱上这个看似薄凉实则深情的红尘，也才开始去思索和领悟”爱”这件事。人类终究不同于植物，有情感，有思想，到了一定年龄，终究会开始去思量活着的意义，以及生命之真谛。每当享受一个人的时光，品味斯人可想的感觉，我不禁会深深冥思，到底需要前世多少次的擦肩错过，今生多少年的命中等候，才能换得一次久别重逢的不期而遇呢？到底是怎样的尘缘才能让两颗相隔天涯的心默契如许呢？ 猜你更喜欢:今夜的雨(秋雨,今夜,网住,哀怨,迷离扑朔)
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今夜的秋雨 文/淡淡幽香 今夜的秋雨 你为何如此疯狂 你凄凉了轻风对你的 一往情深 推残了菊花偏爱你的 一颗芳心 浇湿了黄叶想你念你的 一片痴情

今夜的秋雨 你为何如此悲切 你敲打着窗台 也敲伤了哀怨 声声哀怨 像游离的孤魂在 夜空哭诉 似黛玉葬花落泪时 的哭泣


今夜的秋雨 迷离扑朔 交织的雨丝 织成一道密密的网 你网住了无边的寂静 网住了漫长的黑暗 网不住我飞翔的思绪 我蜷缩着身子 裹着寒冷 在流逝的时光里 留恋相思的温暖