二十四節氣之立秋養生 立秋節氣養生要訣

二十四節氣之立秋養生 立秋節氣養生要訣

日期:2023-02-20 02:29:28    来源:互联网

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小伙伴們好,最近小評發現大家對于二十四節氣立秋保健,如何在立秋養生這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。1、精神調理:保持心態平和,保持心態輕松,避
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小伙伴們好,最近小評發現大家對于二十四節氣立秋保健,如何在立秋養生這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、精神調理:保持心態平和,保持心態輕松,避免感到悲傷。即使遇到傷心的事,也要主動去解決,以免寒氣逼人,同時也要控制住自己的精神,以適應秋天的平靜氣氛。

2、日常生活與療養:初秋時節,秋高氣爽。你應該早點開始躺下以符合陽氣的收斂,早點起床以舒展肺氣,并防止過度收斂。初秋時節,暑氣未盡。涼風雖不時來,但天氣多變。即使是同一地區,也會出現“一日四季,十里不同天”的情況。所以不宜穿太多衣服,否則會影響身體對寒冷天氣的適應能力,容易感冒。

3、飲食調養:酸味收斂肺氣,辛味散瀉肺,秋季不宜散寒,盡量少吃蔥、姜等辛辣之品,多吃酸味果蔬。秋季肺金時令,肺金太盛,肝木必克,秋季空氣干燥,易傷津液,飲食宜養陰潤肺。055-79000說“秋天干燥,要吃麻滋潤,不能喝涼的”。有主張秋天吃生粥滋陰潤燥的。秋季可吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等軟食,益胃生津。

4、運動調養:進入秋季是進行各種鍛煉的好時機。每個人都可以根據自己的具體情況選擇不同的運動。這里就介紹一種秋天的運動,就是《飲膳正要》所包含的“秋天呼吸健身法”。如果在秋季堅持這項運動,會有保持肺部健康的效果。

5、做法:早上洗完之后,閉著眼睛在室內靜靜地坐著,用牙齒輕敲36下,然后用舌頭在嘴里攪動。當你滿嘴都是液體的時候,洗幾次,分三次咽下去,送到腹部,停一會兒,慢慢做一個腹式深呼吸。吸氣時,舌頭舔上顎,通過鼻子吸氣,意圖送至腹部。慢慢呼出你口中的空氣。呼氣時要默念“嗶”字,但不要出聲。如此重復30次。

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