小伙伴們好，最近小評發現大家對于如何科學戒煙，如何有效的科學戒煙這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、你可以逐漸減少吸煙的頻率。比如你想一天抽10根煙，你可以一天抽5根，然后習慣了再抽兩根。循序漸進，可以堅持克服，一般需要3到4個月才能成功。
2、扔掉吸煙用具，比如打火機、煙灰缸、香煙，減少自己的“條件反射”。很多兄弟不用打火機也能控制自己的煙癮。
3、選擇一些零食代替，用電子煙和口香糖代替煙癮。
4、改變你的飲食習慣。飯后多喝水、吃水果或散步。遠離飯后吸煙的想法。戒煙前多喝果汁，可以幫助你戒掉尼古丁癮。
以上就是【如何科學戒煙，如何有效的科學戒煙】相關內容。