小伙伴們好，最近小評發現大家對于每天晚上喝純牛奶有什么好處，每天晚上喝純牛奶的優點這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、晚上喝純牛奶有助于睡眠。建議飯后半小時左右喝一杯純牛奶，幫助吸收。牛奶中含有乳清蛋白，這是一種有助于睡眠的成分。有很好的鎮靜催眠作用，想提高睡眠質量的人可以在睡前喝一點牛奶。
2、晚上睡覺時間是人們補鈣的最佳時間，而牛奶中所含的鈣是最容易吸收的一種，還含有磷、鉀、鎂等多種礦物質。睡前喝一杯牛奶對身體機能有很好的保健作用。在夜間，人體不僅會增加對食物中有益成分的吸收，還會增加對食物中有毒金屬鉛、鎘的吸收，而牛奶在一定程度上可以減少這種吸收。
3、晚上喝純牛奶有利有弊。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣，以及多種維生素和礦物質，對人體非常有益。但牛奶也一定要適量飲用，不能貪多，會造成一定的不健康影響。每晚牛奶的科學攝入量約為200至250毫升。如果喝多了，會引起消化不良和吸收，從而加重胃的負擔。
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