大家好，小評來為大家解答以上問題。長高小方法20歲，長高小方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、1.每天早晚喝一杯牛奶。早上喝牛奶的時候可以吃點饅頭或者蛋糕。不要空腹喝牛奶。最好在晚上晚飯后半小時喝。這有助于吸收。注意晚餐不要吃得太多。
2、2.每天適量吃一些豆制品，豆制品中含有大量的鈣和蛋白質。
3、3.每晚睡前一小時，跳60次，跳得越高越好，然后跳繩半小時，兩條腿和一條腿輪流跳，跳完后休息10分鐘。
4、5.壓腿，每條腿壓60下，直到腿感到酸痛為止。小心不要傷到韌帶。
5、6.壓腿后拉伸40次。
6、7.注意休息，睡眠也能有效促進生長，早起后重復5、6個動作。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。