一到了夏天,身边讨论的话题最多的就是减肥了。现在的生活条件也好了,我们吃的就越来越好,难免有几天就会吃的大鱼大肉的,油腻的食物,这样就会导致我们的身体里面脂肪堆积越来越严重,就会肥胖了,看到身边的同事一个个的穿的都非常凉快,我实在是太羡慕了,低头看看自己的大肚腩和水桶腰,实在是没脸看啊。记得自己之前上大学的时候体重才100零点,现在呢,马上就要奔着130使劲了,再不控制自己的体重,估计好久不见的老朋友都快要认不出来我了。
我减肥就是想立下目标再说,能不能的减下去就看自己的造化,主要就是有一点搞不定,就是控制吃,这个跑步还有晚上的有氧运动我都是可以的,就是看到有好吃的,就控制不住自己了。明明知道其实这个控制自己的饮食才是减肥的关键,可是看到自己喜欢吃的美食就是控制不住自己的嘴呀,后来有个朋友给我推荐了一个食材,他说你拿出来用小米跟它一起煮,坚持喝几个月一定能瘦,没想到竟然真的就掉了3、4斤,看来还是比较有用的。
这个食材就是紫薯,它含有大量的膳食纤维,可以帮助我们促进肠胃消化。因为紫薯的体内还含有花青素,所以常吃紫薯的话,还有美白皮肤的功效,藜麦是一款低脂,营养全面的一种粗粮,也非常的适合正在减肥的小伙伴吃。
【菜名】:紫薯藜麦小米粥
【所需食材】:小米15克,紫薯1个,藜麦8克,冰糖3克,清水适量。
【制作步骤】:
1、先把紫薯,三色藜麦,小米还有冰糖准备好。
2、把三色藜麦和小米先用清水淘洗干净,放进容器里面再用清水浸泡半个小时。
3、把紫薯洗干净去皮,切成小块。
4、砂锅里面倒入适量的清水,把小米和藜麦放进去,放入紫薯丁。
5、上煤气,开大火把砂锅里面的水煮开,盖上锅盖再转成小火煮半个小时,
6、20分钟过去以后,掀开盖子把冰糖放进锅里,盖上盖子继续的熬。
7、最后再熬10分钟,这样软糯香甜的紫薯藜麦小米粥就可以出锅了,非常的香甜。
【小贴士】:
1、我这个煮的粥就比较的浓稠,不喜欢喝浓稠的可以多放点水煮。
2、用这个当晚上的主食就好了,坚持一段时间一定会有效果的。
【文案编辑】:目海食吃货日记
网友:武身墅:大魔神的声音回荡在这水晶球内。网友:杨门袍:我或许能帮到飞雪兄。
网友:丁宜:做成天然的屏障,只留两只成年滚滚大小的洞口供母子俩进出,最后采来藤蔓种在附近,将来就可以起到隐蔽的作用。
网友:郑幼犹:加起来宇宙神数量应该超过五百位。
网友:戴侄闾:在腰间一抹,却是拔出了一柄飞刀。
网友:周笃: “这不必了吧!”嗡金竭力想控制住面部的表情,但却愈发显得紧张不安。