小伙伴們好，最近小評發現大家對于夏季健康飲食小常識，夏季飲食4大小常識這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、多吃粥解暑。
2、夏天不適合進補。夏天吃進補的食物容易讓人不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是高血壓的人。最好多吃蔬菜，少吃油膩的食物，注意多吃能清熱解暑的食物，如綠豆粥、豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”。
3、多吃清淡的食物。
4、夏季飲食要養胃。夏季人體新陳代謝快，脾胃功能相對較低。為了減輕脾胃的負擔，保證其健康，我們應該多吃一些養胃的食物，比如一些質地松軟、味道清淡的食材，具體來說：面食、饅頭、小籠包、小米粥、燕麥片、菠菜、南瓜、西蘭花等。
5、吃苦味的食物
6、在一日三餐中，注意多吃苦味食物。食物中所含的生物堿具有解暑、清熱、活血、舒血管等藥理作用。吃苦瓜、苦蔬菜，或喝一些苦味飲料，如啤酒、茶、咖啡、可可等。在三伏天不僅可以清除人們內心的煩惱，提神醒腦，還可以刺激食欲，健脾益胃。苦味食物在味道上不那么可口，但在夏天它是一種健康的食物。
7、注意補充維生素。
8、高溫季節，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。這時候可以選擇性定量補充一些維生素，最好是輔食。可以選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等。你也可以喝一些果汁。
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