訓練彈跳的最佳方法 如何訓練彈跳能力?

訓練彈跳的最佳方法 如何訓練彈跳能力?

日期:2023-02-25 17:42:23    编辑:网络投稿    来源:网络资源

小伙伴們好,最近小評發現大家對于訓練彈跳最好的辦法,如何訓練彈跳這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。1、負重下蹲,所謂負重下蹲,就是用負重器械下

小伙伴們好,最近小評發現大家對于訓練彈跳最好的辦法,如何訓練彈跳這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、負重下蹲,所謂負重下蹲,就是用負重器械下蹲。沒有負重器械的可以帶個重書包代替。

2、我們都很熟悉的蛙跳,就是雙手背后連續的蛙跳。

3、來回跑訓練需要來回跑的速度不斷加快。

4、負重訓練,腳上綁沙袋進行跑步訓練。剛開始沙袋不需要太重,可以慢慢增加重量。

5、摸跳高訓練,所謂摸跳高就是模擬足夠的籃板球,進行跳高訓練。

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