饮食减肥的几种方法
吃饭时细嚼慢咽
吃饭一定要慢减慢吃饭的速度，每进一口食物应尽量多嚼几口，慢慢咽下去，这样可以使大脑有时间形成“饱”的信号，刺激下丘脑饱中枢，以消除饥饿感，当血糖升高到一定浓度时，饱中枢就会发出停食信号。
所以尽量选择咀嚼要花时间的食物，如蔬菜、粗纤维食品等。如果狼吞虎咽，只用几分钟就把饭菜吃了，饱中枢还没来得及发出信号(一般需20分钟才发出信号)，就会吃过量了还不知道。因此，慢食是一种很好的减肥方法。
多吃爆玉米花
爆玉米花含大量纤维，热量却接近于零。
试试吃花粉
这是目前美国非常流行的一种减肥方法，服用花粉制剂不仅能使疲劳的身体得到恢复，还可以使你的体重减轻。
蔬菜水果不能少
据科学研究表明，多食蔬菜水果有助减肥。因为肉类食品很容易成为脂肪在人体内储藏起来而使人发胖。蔬菜水果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥尤其有效。蔬菜中所含的纤维素、特殊物质及其水分对减轻体重、减少脂肪的堆积极有好处。蔬菜中的纤维在肠道中的停留时间短于其他食品，可以阻止身体对营养物质的过分吸收，降低热量的储存；此外，蔬菜还能促进脂肪的分解，消耗体内的脂肪，从而减少脂肪的堆积。芹菜、韭菜、白萝卜、大葱、南瓜等都是减肥的良菜。
土豆不会让你发胖
多人都把土豆当成发胖食品，其实不然。土豆和甘薯中都含有淀粉，但是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生“饱腹感”的“膳食纤维”，所以用它来代替主食具有减肥效果。土豆之所以被人们看成是发胖食品，是因为人们烹调不当，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片，一只中等大小的不放油的烤土豆仅含几千卡热量，而做成炸薯条后所含的热量能高达200千卡以上。令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂，做过土豆烧肉的人都知道，土豆的吸油力是很强的。记住，用土豆减肥是用其代替主食，而不是把它当蔬菜。
猜你也喜欢：项目管理的七大原则(管理者,系统,企业信息化,建造,
项目管理的七大原则(管理者,系统,企业信息化,建造,体制)
平台软件带来了一个悖论：它本来是软件工程技术进步的产物，却又将软件工程技术推向了后台，使企业信息化关注的重点从软件回归管理。它第一次让管理活动的主体——管理者有机会充当企业信息化的主要角色。平台之上，管理者有可能按照实际管理的需要建造一个适应性的信息化系统。平台软件所带来的绝不仅仅是生产力的提高，而是包含在企业信息化中的生产关系的变革。那么，究竟是怎么样的一种“生产关系的变革”呢？最主要的变革，首先是从当前标准化套装软件“制造体制”向一种全新的适应性的企业信息化“建造系统”转变。这一转变与既有的项目管理方式方法是从根本上相冲突的，基于平台软件的企业信息化项目不被传统的“制造体制”窒息而死，就需要为新的“建造系统”开创一些既基本又根本的“项目管理”新方法。
管理软件从诞生之日起，就过分沉醉于科技进步所带来的幻觉中，忘记了管理软件需要直接朴素的表达管理者的工作，忘记了管理工作的有效性与所使用的信息化系统的联系。平台软件的出现创造了一个条件，让我们可以在企业信息化中开始关心管理者，体现管理者的价值取向、工作习惯乃至感情因素，让我们所建立的信息系统充分体现管理的真正价值，让他们感觉到的这就是他们“自己的”系统，是他们的有生命的大脑的一个有机组成部分。而这种信息化系统的出现，仅有平台软件这个技术条件是不够的，需要有一个全新的“建造系统”来支撑，而这个建造系统尚需要我们将其创造出来。
我们需要认识到，每个企业和每个管理者都是独特的，只有承认这种独特性，才有可能使得信息化系统可以用于提升企业的核心能力是不是扼杀其核心能力；有利于提升管理者的工作效率，让管理者能够更加快乐的工作而不是剥夺管理者尊严。其次，要认识到每个企业和企业中的每个部门、每个管理者都是整个产业社会的一部分，需要与其他人、其他部门、其他企业有效的联系和协同工作，而信息化系统应该是增强这种有机联系的重要载体。然而，这两个互补的因素都被标准化套装软件开发体制所忽略了。管理软件的种种弊端，根源于管理软件制造体制上的过渡集权，而对具体细节控制不够。在这种体制下，只能创造出一些最一般的抽象形式，和企业的真正需要、真正要求以及每一个企业，每一个部门，每一个管理者所要经历的每时每刻真实的日常生活仅仅保持了最抽象的关系，不可能建造出让管理者感觉舒适惬意、方便快捷、与他们的日常工作相匹配的信息化系统。只有挑战这一开发体制，使企业信息化系统的建造体制发生一场根本的革命，这种异化才有可能得到实质上的改善。
猜你更喜欢:随感随思(你们的,的人,有了,止步不前,太多)
<
随感随思(你们的,的人,有了,止步不前,太多)
风止了，树静了，喑哑的天空也变得忧郁了起来，一切又回归到原来的模样。只可惜，原本澄澈的心层层叠叠掺杂了太多的离愁，如同一支哀歌在寂静辽阔的原野上唱起，让人不觉潸然泪下。
河畔流水低声呢喃着，岸边的柳树也在微风的爱抚下沉醉着。漫步于校园中突然就有了不一样的感触，是雨过天晴的爽朗还是火烧晚霞的缭绕，自己也说不上来。有时心底会隐隐泛起层层涟漪 ，对这个校园对身边的一些人总藏匿着丝丝的情结。最近发生了太多的事，有时真的有点承受不起。但也正是，迫使我不停的反思。我明白了好多事不能强求，远逝的流水总是欢快的奔腾的向前流去，不会因为曾经受伤过就止步不前，人生亦如此。所以我们要学会感恩学会珍惜生活，学会珍惜身边一直陪伴着你的人和一草一木。往事如烟，回首往事如同心中浮出一朵青莲，总能给意兴阑珊的旅者别样的感怀。
生命中匆匆过往的人群，离开了、消逝了，谢谢你们曾经的相伴。我会用思念的长线把一幅幅精彩的画面串联起来，于某个落日无人的黄昏细细的品读。是你们的相伴，让我对生命有了新的感悟；是你们的存在，让天空依旧湛蓝；是你们的期待，让我懂得了走下去的意义。越来越笃信这句话：在你失去一样东西的时候，同时也得到了另外的一些东西甚至是更多。其实，生命本是公平的，只可惜我们陷于尔虞我诈的斗争之中，让原本湛蓝的天空一片灰暗。人活一世固不容易，何不潇洒快乐的走下去呢。其实前方有很多美景在等待这你去欣赏，何必纠结于眼前止步不前呢？
觉得为时已晚的时候，恰恰是刚开始的时候，过去就让它过去吧，不要再抱怨自己过去怎样怎样，过去以为历史。要学会释怀，拿的起放得下，不要用昨夜的泪去弄湿今天的阳光。现在呈现在你面前的是张白纸，如何去刻画它描绘它，让你的人生充满色彩，全在于紧握在你手中的那支笔。相信自己，为梦想涂上重重的一笔，无论处于何种境地，都不要抛弃理想。当你把理想当作负担时，它迟早会理你而去。当你老了回过头来，回味这段人生。如果没有什么值得自己热泪盈眶的事 ，那基本上是白活了。给自己一个放飞梦想的机会，无论遇到什么咬牙含泪也要坚持下去。真正的强者不是没有眼泪的人，而是含着眼泪奔跑的人。用心过好每一天，没什么能够打倒我，因为我用心在跑。
青春没有对与错，只有愿不愿意尝试。谁辜负了青春，青春就会在他年老时刻下道道伤痕。