一走进跳操室，健身教练热辣的动作伴随着动感的音乐，加之各路美女顺着脸颊滴下的汗珠，立刻唤起了记者身上蠢蠢欲动的运动细胞。在这样一个炎热的夏季，能够这样痛快地流汗，让身体的每一根神经都潇洒的运动起来，已经成为城市中各个年龄层的女士们健身、减肥的首选方式。
２９岁的刘小姐是这家健身馆的教练。已经身为人母的她，身材依然苗条挺拔。她告诉记者，来跳操的人中，十几岁到五十几岁的女性居多。她们中有许多人都抱着减肥的初衷，但收到的效果并不相同。一些人在经过一段时间的锻炼以后，不但没有瘦下来，食量还增加了。这并不是有氧健身操没有效果，而是她们认识上产生了误差。
刘教练向记者介绍道，有氧健身操，就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少１２分钟以上并且是有韵律的运动。有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动持续较长时间。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，而且对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
大多数健身者都能够自觉的按照教练的指导完成练习动作，一身又一身的大汗淋漓，可体重表上的指针为什么还停在原来的刻度呢？针对这个问题，记者专门向刘教练进行了咨询。刘教练指出，健身效果不明显主要是因为一些健身者在健身过程中往往选择了错误的方法：
１、不做准备活动：比如在跑步器上锻炼，一开始就跑而不是做伸展或慢走等。
２、不做伸展运动：伸展运动一般在运动开始和结束时做防止运动损伤提高柔韧性。
３、“周末健身勇士”：许多人只在周末进行大强度的训练，其实循序渐进的中强度运动会有长期的效果。这样也可以防止不必要的运动损伤。
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有时认输也是一种美德(认输,的人,争强好胜,写了,泥塘)
输并不可怕，认输是一种美德。只要知道为什么输，不去争强好胜，就会输中有赢。否则，纵使表面上赢了一点点，最终也只会输得更惨。
生活中人们大多渴望“赢”，而不愿意“输”。殊不知，没有“输”就不会有“赢”，有“赢”的可能就有“输”的危险。
人们常常要和这些字眼打交道，例如坚忍不拔、永不言退、百折不挠、前仆后继……如果一个人做到了这些，那么他也必须要学会认输。
认输并不是让人瞧不起的事，它是一种美德。会认输的人，就如车轮陷进泥塘里知道及时倒车，如果不知道及时倒车的话，永远也走不出那个泥塘，而且有可能越陷越深。而只有知道认输的人懂得适时后退，才有可能走出泥淖。
有人说：“认输谁不会！”然而在现实生活中，不会认输的人比比皆是。在你走上了社会之后，你要参加工作，势必要和很多人打交道，如果你凡事咄咄逼人、让人觉得势不可挡的话，谁会和你走得亲近、和你分享你们彼此之间的秘密呢？而只有善于认输，才能进一步赢得别人的信任，进而顺利开展下一步的工作。当然，认输并不是要一个人无休止地妥协。如果一个人无原则地妥协，让别人一再欺负，会给他带来不必要的麻烦或损失。
在现代社会，你可能在很多事情上都很要强，认为别人都应该服从你的指挥。试想想看，如果别人也都像你那样希望去操控别人，那么有谁愿意被操控呢？因此，无论在生活还是在学习当中，都不要过于争强好胜。要知道，不会认输的人不会赢得别人的支持，当然也不会取得最终的胜利。
或许你会这么认为，人应该大无畏地向前进，可是一味地向前进、不知道后退难免也会有后悔的时候。打个比方吧，如果你想当一名作家，天天大量地写作，不知疲倦。但如果你写的都是垃圾作品的话，而你又不听别人的劝诫，你能算得上是一名优秀的作家吗？而只有你放弃手头上的工作，认真地规划下自己写作的数量才能写出好作品。数量固然重要，然而质量更为重要，如果你既有数量又有质量，那么你无疑就是一名优秀的作家了。如果你的作品没有质量，纵使你写了千卷万卷，你也不能称为一名优秀的作家。想想看，曹雪芹因为写了一部《红楼梦》而彪炳千秋，要是他一辈子写了大量的文章，每一部都写得马马虎虎，他能成为人们广为传扬的文豪吗？
所以输并不可怕，认输是一种美德。只要知道为什么输，不去争强好胜，就会输中有赢。否则，纵使表面上赢了一点点，最终也只会输得更惨。
“输”的时候，要忍受其中的煎熬，只有甘于“输”，不被一些光鲜亮丽的字眼迷惑了头脑，才能在“输”的寂寞中百折不挠。一个人要以这种精神克服“输”的困难期，熬过“输”的痛苦，迎来最终“赢”的胜利。
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秋阴不散
秋深处静寂(秋风,静默,凉意,余生,桂树)
秋阴不散总云雨，何日落叶见晴天，光影流转，浮华若梦，一窗疏雨，一脉秋风，凉意沁心，静默的时光，唯思绪轻狂了念想，层层叠叠交织在一起。忽而梦中乍醒，闻得世间喧闹市井。四野葳蕤，抵不过新一轮薄凉。冷风冷雨冷清秋，尘沙随风四处栖，秋叶残花在飘零，被无情翻卷起。秋虫呢哝声低，蔓蔓秋草又萋萋。轻倚窗，映寒影，渲染夜的静寂。邀一轮明月，携一缕秋风丝丝凉意，诉一纸相逢余生无别离。
窗外细雨渐歇，一抬眼，城市霓虹朦胧入眼帘。风拂过发梢，送来淡淡花草香。有甜美的味道，鼻翼间荡漾。雨水滴进墨香，晕开一笔惆怅，年复一年，枫林尽染，桂树又飘香。夜，沉下去;风，已平息，静默仰望，星空绮丽暗自物语。一直相信，有一种朋友，生活中隔离，灵魂里相依。任季节更迭，时常想起，思念无涯际。不老的光阴，篆刻着永恒的约定。风，依然是最初的姿态，念，依然是最初的悸动!
秋风叶落，静美无声，在心底，默默呼唤，走远的伴，也曾镜前潸然，心有微颤。哑然，读不出声声慢，雁飞走时，请带走我浓郁的思念，捎去我的祝愿。总有些时光，是令人着迷的，如这一程程的山水，和闪着波光的日子，那么清澈，且令人沉湎。总会在某一瞬间，心有触动，一首歌，一张图，一句话，诗意和远方，就这样，融进我们的路途，在每一个静好的光景里，轻轻的，说与你听。念;一如往昔，在心底。
秋至寒露，芰荷为衣，枫香飘又散，风吹叶又落，这一季，天高且蓝，我看见，波光粼粼处，你，明媚的眼睛，静守时光一隅，在浪漫闲适的空间里，与落叶共舞，与诗墨为伴，忘却时间，闻花香，赏新绿，品禅茶，诗意缭绕，诗心不老，永远年轻如昔。忆一段青梅的过往，诗心漫起，赋一阕婉约的清词，将昔日的往事一幕幕重现。握一枚光阴的素笔，倚着季节的韵角，将人生的况味阅尽，写意出尘世的芬芳。
秋深处，整个世界似乎都安静了，月，低吟无语，树，低吟无声，我，低吟入境。仿佛一切都已静止，只有你的音影，只有你的笑貌，与我生烟，与我生风，与我长天。冷暖人生，悲喜思量。不要责季节清冷，不要怪时间荒凉，不要怨人心薄寒，岁月终将教会你我，微笑着生活，微笑着原谅，微笑着包容，柔软于这个世界，手握诗卷，在阳光下听一场花开。听着弦乐，静下心来，世间多少纷扰事，浮华落尽总随风。
秋虫呢哝声低，蔓蔓秋草又萋萋。轻倚窗，映寒影，渲染夜的静寂。邀一轮明月，携一缕秋风丝丝凉意，诉一纸相逢余生无别离。窗外细雨渐歇，一抬眼，城市霓虹朦胧入眼帘。风拂过发梢，送来淡淡花草香。有甜美的味道，鼻翼间荡漾。雨水滴进墨香，晕开一笔惆怅，枫林尽染，桂树又飘香。静默仰望，星空绮丽暗自物语。一直相信，有一种朋友，生活中隔离，灵魂里相依。任季节更迭，时常想起，思念无涯际。
光影流转，浮华若梦，忽而梦中乍醒，闻得世间喧闹市井。四野葳蕤，抵不过新一轮薄凉。冷风冷雨冷清秋，尘沙随风四处栖，秋叶残花在飘零，被无情翻卷起。秋虫呢哝声低，蔓蔓秋草又萋萋。轻倚窗，映寒影，渲染夜的静寂。邀一轮明月，携一缕秋风丝丝凉意，诉一纸相逢余生无别离。心也随之飞舞，那浸染灵魂的画面，连忧伤也那么唯美，余生漫长，不惧怕光阴，为一朵花低眉，为一滴雨感动，做喜欢的事。
窗外细雨渐歇，风拂过发梢，送来淡淡花草香。有甜美的味道，鼻翼间荡漾。雨水滴进墨香，晕开一笔惆怅，年复一年，枫林尽染，桂树又飘香。夜，沉下去;风，已平息，静默仰望，星空绮丽暗自物语。一直相信，有一种朋友，生活中隔离，灵魂里相依。任季节更迭，时常想起，思念无涯际。一窗疏雨，一脉秋风，凉意沁心，静默的时光，唯思绪轻狂了念想，层层叠叠交织在一起。忆一段青梅过往，诗心漫起醉于秋，
年轮是生物对什么的适应表现,年轮是生物对