睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。运动者每天应保证8一9个小时的睡眠，使机体处于完全放松状态。
按摩
通过按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，因疲劳引起的神经调节紊乱消失，还可促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。按摩时以揉担为主，交替使用按压、扣折等手法，按摩可在运动结束后或晚上睡觉前进行。
整理运动
剧烈运动后骤然停止，会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，引起不良反应。因此，运动后应做整理运动，动作缓慢、放松，使身体恢复。
温水浴
有刺激血管扩张，促进新陈代谢和血液循环，消除疲劳的作用。温水浴的温度宜在40℃左右，每次15－20分钟。
药物疗法
使用维生素或天然药物，能有效调节人体生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。目前，常用药物有维生素B1、B12，维生素C、E、黄芪、刺五加：人参、冬虫夏草和花粉等。
合理安排膳食
疲劳时应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。
猜你也喜欢：时光太瘦，指缝太宽(一颗,那是,舍不得,懂得,最好
时光太瘦，指缝太宽(一颗,那是,舍不得,懂得,最好的) 世界上最永恒的幸福就是平凡，人生中最长久的拥有就是珍惜。越是紧握，也就越容易失去。一个人去流浪，去旅行，那是传奇；两个人携手同行游天下，去旅行，那是故事；一家人拖家带口走四方，去旅行，那是生活。只要有梦想，就会升起幸福的云朵。
曾经再美，不过一纸空谈；脚下艰难，却是直指明天。曾经如水中月，镜中花，看似美好，却永远握不在手中。活在过去，是对人生最大的贬值。当下即使再难，却是所有希望的开端。你不放弃当下，将来一定会眷顾你。常怀念过去，说明你心老了；握得住当下，说明你成熟了。
人生活的就是个过程，无悔就是最高境界。一件事情的发生，衡量不出一颗心的淡定，而一颗心的淡定，却能影响一件事的解决结果。一个人的深度，衡量不了一颗心的从容，而一颗心的从容，却能彰显一个人的深度。
一个人并不孤单，想一个人时才孤单。陪伴与懂得，比爱情更加重要。让心成为一片海，懂得包容，方可自在。经历之后，才会懂得，真正的爱情不是海誓山盟，风花雪月，而是我和你，在一起，没有大风大浪，只有的是平凡相依；经历之后，才会懂得，最爱的一直都是你。
今生情缘不负相思引，繁花抖落离人泪。莫回首，痴痴逍遥只为伊人醉。若不是情到深处难自禁，又怎会百转柔肠冷如霜；我将就温一壶思念，将往事饮尽；漂泊天涯，只为红颜一笑，却不尽这滴滴思念，让人肝肠寸断！相逢何处紫烟长，望断天涯，依旧话凄凉。如真，如假；我痴，我笑。
时光太瘦，指缝太宽。一些事，只配当回忆；一些人，只能做过客。人最软弱的地方，是舍不得。舍不得一段不再精采的感情，舍不得一份虚荣，舍不得掌声。我们永远以为最好的日子是会很长很长的，不必那么快离开。就在我们心软和缺乏勇气的时候，最好的日子毫不留情地逝去了。
时光的灰烬，散落于红尘，弥漫于心间。忧伤的心就像那伤逝在风中的紫兰花，在孤寂的时候给心灵一个恰到其处地缺口。恰如缘分，也许就是自己在佛前许的一个很美的梦吧。每个人都会累，没人能为你承担所有伤悲，人，总不能因为摔了一次跟头就不走路了。 猜你更喜欢:生命的思考(来了,生命,思考,好了,我说)
生命的思考(来了,生命,思考,好了,我说)
对于生命的思考，以前没想过，总认为自己年轻离“死”这个词很遥远。我不是一个心细的人，平常也不很注意自己的身体，总觉有点病痛抗一抗也就好了。可最近发生的一些事让我对生有了一些思考。
那是三月份的一天，突然接到一个多年未谋面的朋友的电话，电话里声音很沉重，我问道：“你近况可好？”答：“我还行，可李哲没了。”我问：“谁没了？”“李哲！—就大头啊。”我说：“胡说啥呢？上个月还在我这儿一起喝酒呢。”“昨天出车祸了，当场死亡……。”李哲是我光屁股一起长大的朋友，我们感情很深，虽然相隔很远，可我们时常挂念着对方。对于他的离去我震惊之余更多的是惋惜，才三十多岁，可说没就没了。
上个月，大表哥来了，从县城来的，一米八几的他魁梧健壮，只是脸色有些难看。这可是个大忙人，掌管着一家企业，手下五六百号人，一般难找到他，这回来了肯定有事，我开玩笑的说：“啥风把你吹来了，你可难得一见啊！有啥事快说别耽误你时间……。”“你又来了！我这不来了嘛。”兄弟俩坐下一阵闲侃，我说：“你的脸色可不好啊，可别要钱不要命啊。”“是的，我这一阵总感到腹疼，浑身难受，想上市医院看看”。我忙带他去医院，等诊断结果出来怀疑是肝癌，大哥脸色立马灰白，四十多岁，事业鼎盛，生命却被判了死刑，这让谁也难以接受。我忙安慰：“只是怀疑，现在医院都这样。小病说成大病，放心好了没事”。尽管不愿接受，可现实是残酷的表哥真的得了肝癌而且是晚期，医生说只有半年时间了……
我们的生命有时十分脆弱，需要我们认真呵护。它犹如一只玻璃杯，很薄很薄，不小心就会磕上一道伤痕，甚至摔碎在地上。所以在这有限的生命中，我们要认真生活，认真过好每一天，每一小时，每一分钟，每一秒。同时我们要学会善待生命，善待自己，善待他人……
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