甘肃省体工二大队的陈锐原来是射击教练，对运动疲劳的恢复颇有研究。
据他介绍，沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法，人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而温水浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果，国外有专家测试表明：运动员在进行大运动量的训练后，在43摄氏度的浴水中泡洗5分钟后，血液中的乳酸几乎没有变化，而泡洗10分钟后则乳酸浓度降低7－8毫克，继续泡洗30－60分钟后，血液中的乳酸就基本恢复到疲劳前的水平。
但也不是说沐浴的时间越长越好。陈锐介绍说，沐浴时间因人而异、因运动量而异，根据自己的具体情况进行适当的控制，此外还要注意水温，适宜的水温可以加速人体的新陈代谢、调节机体，使机体兴奋，一般来说能忍受温度较高一些的热水浴更能降低血液中的乳酸浓度，但水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳。
兰州市体育运动学校教师周宏伟给出的建议是，对于大多数普通健身者来说，沐浴的水温以40－42摄氏度最适宜，时间一般为10－15分钟，最长不超过20分钟，每天最好不要超过两次，入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。
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时光启程了岁月里所有的狼狈(束缚,却是,也许,用尽,的人)
时间到底是一道多厚多重的墙，能把分分秒秒都切割下来，用来封锁即将渐行渐远的光景。人是有多细腻地看待万物，时间就有多细密地裁剪岁月，所以有诗人在感慨，这一秒的花早已不是上一秒的花。也许就一秒之差，我们面前的世界，所处的空间却早已有千万种因素，千万般情况改容换貌。时间又是多么完美的裁缝师，任我们这些凡夫俗子怎么努力纠缠挽留，或试图改变，却也只能是狗尾续貂，回头却是满眼狼狈。
每次窝在房间里，抬头看向西的窗时，记得以前是还能看见一小角湛蓝的天空的，而如今能面对的却是一方新砌的墙，贴着很华丽的瓷砖，很奇怪的感觉，仿佛有一道很贴近眼球的障碍，束缚住得不仅是视觉，更是感觉。
我多么想用我不够光滑细腻地双手来磨平岁月的棱角，来给狼狈的时光一点温暖。奈何我一直是一再回首的那个人，恍若漂浮的蒲公英，但是我不够安分，我总是会想找个牢牢地依靠来寄托，就算是束缚。我害怕心灵上居无定所的感觉，害怕一个人穿过人流。
风筝真的是被线束缚住了吗，还是其实是风筝在依靠那一条牵着它的线。我想，如果我是风筝的话，也许我的飞翔就是为了寻找束缚我的那一条线，和牵着我飞的人。或者我只是想飞翔带给我的束缚感。有时候，束缚却能晋升为一种安全感。
成长也许就是一个挣脱束缚的过程，可是我竟然舍不得和褪下的一切说再见，舍不得离开一切束缚所筑成的窝。舍不得那些扎人却永不弃你的刺。
我想，岁月朦胧了我的脸，朦胧了我的牵挂，朦胧了我的苦苦追寻。
华丽的成长是一道美丽的伤疤。丑陋地解剖给自己看，却是无法触摸真实又虚无的疼痛。
年华在岁月朦胧中逐渐蜕变成为华丽的模样，堆砌而成的华丽都是视觉出的差错，我们也许耗费太多精力去经营逝去的光阴，用尽心力，用尽浪漫的情怀，用尽美好的幻想，用尽自我的念想，把曾不屑一顾的年岁细细勾勒，淡淡描摹，再多惊艳都不过是自我苍白的一种悼念，整个世界并不会陪你重新来过。我们生下来就开始欠债，就开始将自我抵押在时光的牢笼里，甜甜蜜蜜地开始寻求挥霍的方法，最后将一张张债款以回忆的方式贴在心头，慢慢褪色，将心门涂抹得残黄。回首便是回忆的利息，心里任何一点波动感触都是还给时光的命名为成长的代价。也许长大的人不易快乐，因为时时刻刻在与害怕失去做着搏斗。有时候，会这样想，捧在怀里呵护的是往事，还是怕一而再再而三丢失的成长。
我在
生命的延续(生命,延续,期待,父母,让人)
我在单位的一个特别不起眼的角落里，看见春季万物复苏的起点上，它是万绿丛中得一点“红”，点缀着我们工作环境中的一角，点缀这刚刚萌生新意的春景，给人一种闲暇之余的生活多一分色彩斑斓，让人有种眼前一亮的感觉。它就是窝在我们单位最不起眼的角落里的紫鸢花。
这个亮点，让平时手机的总在手的我猛然间有了一个念头，“我总在玩手机为什么不用它来留住这美丽的瞬间了”。拍照片时，我才发现一个枝头，有好些个基本上都是一个花期的花，而它却是囊尽所有花期，含苞待放、娇艳若滴、春红已谢……。
紫鸢花不能选择自己生根发芽的地方，它却用自己特有的生命特征延续着一次又一次盛开的美，让人赏心悦目。一节盛开，一节败落，只要在花季，便没有停歇。直到枝头的嫩芽都开败为止。尽管原地未动，却也经历了生命中的每一个绚烂之际，直到来年的复苏，为迎接新的盛开的美而做好准备……原来生命从未停止，始终都在延续。
万物生灵，都有自己延续生命的方式，动物胎生，昆虫卵生。小小蝼蚁尚且能够在恶劣的环境中不断延续生命，面对如此旺盛的生命力，谁不会勾起对生命的感动和震撼。
婴儿从呱呱坠地后，父母给予无微不至的关怀，呵护他们成人。这也是一种生命的延续。作为最最平凡的人，我们何尝不是父辈生命的延续，尽管何时出生、高低贵贱、是贫是富……我们无从选择，那是我们的宿命，不容改革。
我们是最最普通的平民，父母不见得多么耀眼，但是我们依旧在他们的呵护下健康成长；得到他们言传身教的朴实无华。然而当我们长大，父母却已然老去，我们就应该承担起自己的责任，为他们，更为我们自己撑起一片天
生命中的每一天，我们都在期待：期待着长大、期待着命定的姻缘、期待着生命中的另一半、期待着下一代的到来……当我们成为父母，我们便会期望自己儿女过的更好，我们会拼命的工作，为他们营造一片“肥沃的土地”。呵护必不可少，但是我们也应该让他们经历风雨。俗话说“不经历风雨，何以见彩虹”。
生命埋入黄土的那一刻，也预示着另一个生命的启航，所以不必为生命的逝去而悲伤，延续生命的平衡，才能让生命更好的世代相传，让生命永久不息。
生命总在轮回，在这轮回的过程中总会给我们留下一些东西，那么就让坚强、执着与关爱永不止息的传承下去。