因此，锻炼后莫忘“冷却”，整理和放松活动是必不可少的。
放松，首先是心境上的放松。轻松、愉悦的心情会对身体产生良好的促进作用，而疲惫、抑郁的心情会让身体感到“累”。同时还可以做做下列活动：
静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。
推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。
温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。
需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高。
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学会认识自己(自己的,人生,狂傲,的人,就会) 人最难做到的莫过于认识自己。难有三点：首先意识不到认识自己的意义何在，所以就不会主动地去认识自己；其二：把认识自己停留在认识自己的性格特征的表层上，而不是认识自己的心理与内心世界；第三：不能公正地认识自己，只看自己正确的一面，而不去看自己缺失的那一面。
认识自己，就是回望人生。回望自己走过的路、做过的事、思想成长历程及人生的轨迹。其目的是通过认识自己，纠正偏颇，以求正途，减少失误，更趋完美，只有否定自己的人，那样才能鼓舞自己的斗志和信心，朝着确定的目标去奋斗、去努力。然而只看成绩与优点，对自己的缺点与短处视而不见，
漠然置之，久而久之，就会忘乎所以，唯我至尊，一意孤行，谁的意见也听不进去，就会自觉不自觉地做出不合情理乃至错误的事，轻则给自己的人生蒙上一层阴影，重则使自己的人生旅途出现挫折或危机。
人生走过的路，有直的，有曲曲弯弯的；有弧线式的，还有折线的；有阳光大道，也有羊肠小路。人在一路坦途时，才有好心情、好心态、静心方能明镜。有时人说话无遮拦，做事失去准则，到头来，使自己成为成功或荣誉的牺牲品。
有些人的命运处于波折或坎坷之时，心态失衡，以至于思想迷茫，精神恍惚，做事便失去了理智，行为出现了偏颇。也就是这个原因，再次酿出祸端，才有了祸不单行之说。
一路走顺时，学会约束自己的言行，且莫狂妄自大。即使处在哪里也勿狂傲，要看到任何事物都有它的两面性，高处不胜寒吗！狂傲所以就有那些忘乎所以的人，一念之差，跌入底层。世间也有些人就是明白了高处不胜寒的道理，闲暇或夜静之时，经常地反省自己，也许就能随时发现自己的偏激与狂傲，或裸露出心灵中那一丝阴暗，一个激灵，惊醒了自己，而加以修正就能避免了无事的发生。
学会认识自己，说白了也就是学会做人的道理。不断地总结自己，使自己做事更有理性，思维与行为更合乎情理与常态，路走得不要偏激。在不同的环境，不同的条件，不同的时期，不断地调整自己的心态，在广袤无垠的社会中找到合乎自己的位置，以适应社会的需要。人的一生具有多样性，大多是平平常常。细想开来，仔细品味人生，真应了人们长说的一句话：平平淡淡才是真！幸福不在于富裕，充实不在与富贫。享受内在的快乐，精神世界的充实，才是人生的真谛。 猜你更喜欢:戒不掉的伤(好好的,回忆,太多,你要,结束)
戒不掉的伤(好好的,回忆,太多,你要,结束)
快乐是一时的，痛苦却是一世的！我们快乐的开始，是伤痛的伏笔，或许我们遇见，就已是快乐的倒计时。。。。
有时候，难免回忆起稚一嫩的童年。在那个懵懂的时刻，没有伤害，只有一个算不上是开始的开始，和一个无所谓的结局？！蓦然间，就已离它远去。。。。
我想说：我从来没有真的忘记你，就像你，从来没有真正爱过我，虽然我们曾经很快乐！犹记得那时的月光，似乎一直都是皎洁的，照彻我黯淡的心扉，你的回话在月光下是那么的美！让我的心再也无法平静。。。。。。。。。。。。
从我们模糊的开始，直到无言的结束，我始终沉醉在你的笑靥，含泪回眸，忍住伤痕在微笑，伪装着，一直伪装着，让任何人都觉得：我的不在乎是那么的真实，而你的无所谓是那么的理所应当。
我不敢回忆，或许有太多称得上是美好的回忆，或许有太多无法愈合的伤，或许我们始终无法遗忘。。。。我一年的凝望，一生的回忆，都冰冻在零摄氏度的爱情。。。。
我在不得不离开的时候离开，在不得不放手的时候放手，却在应该重新开始的时候选择结束，永远的结束。。。。。。。。。。。。。。。。
我爱你，并不是要用你的一生陪在我的左右，你是自一由的精灵，容不得任何的束缚，那么你就好好的飞翔，我会一直在你的身旁，做守护你的目光，你要好好的飞翔。。。。。。。
我宁愿一直的伤下去，只要你能好好的，你是我戒不掉的想念，戒不掉的伤
以此文纪念死去的爱情--------------在那个不懂爱的时刻
韩----------你要好好的。。。。。。。。。。。。。