自我按摩平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，
不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。
利用睡眠来摆脱许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过多，以免睡醒后，反而出现头痛。所以，可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意睡觉时不要用被子蒙着头，以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳，否则，醒来时就极易患头痛。
保持正确的睡眠姿势睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。
及早治疗有专家认为，最好的对策是在头痛刚出现时，即在萌芽状态时就在医生的指导下及时服药。专家建议你检查自己是否有任何紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起。这些征兆可能引起头痛。
减少视力负担如果长时间观看电视或操作电脑，就难免会增加视力的负担。因此，每隔1小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛经受不易察觉的闪烁也会使大脑疲劳而引起头痛。因此，使用照明设备最好是光线柔和的普通台灯和落地灯。
猜你也喜欢：压力大的时候，深呼吸最管用(压力,精油,红茶,自己
压力大的时候，深呼吸最管用(压力,精油,红茶,自己的,的人) NO.1深呼吸
好吧，我知道这是老生常谈了，但是呼吸训练真的可以帮助调节情绪，让身体和心情都自然的平静下来。李翘如博士指出：“当呼吸浅而且急促时会激发身体的警觉，大脑会根据身体的警觉状况自动调整应激激素的释放，人就越觉得紧张。而且呼吸越浅所吸收到的氧气也就越少。”深呼吸是舒缓压力的最好办法，这个方法很简单。只要深深的吸气，随着吸气而扩展胸部，然后再慢慢的呼气，将体内的浑浊气息排出。这样每天重复四次就能减轻不少压力。
NO.2喝红茶
咖啡虽然有提神醒脑的作用，但是红茶也不会输太多。伦敦大学学院的研究发现，每天喝红茶，可以帮助减轻日常生活中的压力，并且可以促使应激激素水平的降低，使紧张的身心得到深度放松。不管你习惯在午后来杯奶茶、牛奶，还是咖啡，但从减压的角度来讲，还是选择一杯红茶最有益于身心。
NO.3理出头绪
放在你面前有一大堆乱七八糟的事情等着做吗?先别急，做之前我们先要制定一个任务表，将所要做的事情全部整理出来，然后再逐一标注出重要与非重要项。这样根据重要情况逐一完成，每完成一项就在表格后划掉。这样做既可以帮助你有条理的完成事情，又让你不会觉得工作多的毫无头绪，无形中增加自己的压力。
NO.4别抱怨
斯科特博士说，当你面对困难或者挑战时，要想着如何更好的去应对和解决，而不是一味的抱怨生活和工作的不如意。心理学家圣路易斯也指出“如果你时刻保持积极的状态迎接挑战，那么你自身就会充满力量。而如果你一味抱怨和自暴自弃，那么那些其实并不可怕的挑战反而会变成巨大的压力，让你无法喘息。”
NO.5学会用精油
泰国一项研究发现，那些喜欢用玫瑰或者依兰油涂抹在手腕上的人要比普通人更健康。原因是这些精油散发出的香味会让他们呼吸均匀，心态平和，所以这些人在遇到事情时会比其他人更冷静，更会轻松应对。另外精油的渗透性非常强，可以帮助人由内而外的调节心性，减缓压力。
NO.6提高耐性
折叠衣服、洗完、拖地以及其他的家务工作看起来很乏味，而且经常需要不断的重复。但是这些重复的家务活动，正是磨练性格的好帮手。这些不用思考的劳动，可以有舒缓紧张思维的作用，让你远离头脑飞速运转的状态。这个过程关键是要集中精神，而不要一边做家务一边思绪万千，那么做多久家务都是无济于事的。
NO.7记日记
我们都知道压力大了就需要来发泄一下，但是如果拿身边的人来撒气，会让无辜的人受到伤害，那么最好的办法就是向纸张来倾诉。纽约州立大学最近的一项研究发现，人们只要将自己的不快在纸上书写20分钟，就可以减少很多的压力。来吧，用笔和纸来宣泄出你所有的不愉快和不满吧。
NO.8改造工作室
在工作的案头放一个散发浓浓香气的青苹果，或是将头顶的荧光灯换成柔和的色调，更或者是将电脑的屏保换成动态小鱼、大海或是蓝天。更可以将爱人的照片、可爱的小植、艺术品等等你所喜爱的小物件摆在办公室，让它们来帮你平和工作中所受到的严重压力。 猜你更喜欢:家乡的秋收(泥鳅,打谷,谷子,稻子,秋收)
家乡的秋收(泥鳅,打谷,谷子,稻子,秋收)
秋风飒飒，落叶萧萧，加之近期的雨，秋意渐浓。
家乡的秋是从收稻谷开始的。金灿灿的谷粒映照在阳光下随风起舞，和风拂过稻田带走了一阵阵稻香。梯田就像是飘浮在群山间的绸带，一层层，一条条，欢活的舞着，愉悦的跑着。
农家人的分工是不用安排的，谁家的稻谷熟了，大家都会过来帮忙收割。或者挑着扁担箩筐，或者扛着装谷的袋子，或者抬着打谷机成群结队的往田里赶。一路上谈笑着、评论着、盘算着。通常是从谷子最熟的那家收起。男的负责安装打谷机，装好的时候，前面的农妇已割好了几茬稻子了，小孩很多时候就负责递送稻子，常常几个小伙伴一起比赛看谁递的快。老家的稻田秋收时节基本都勒干了水，赤个脚走在里面就行，踩在软软的泥土上可以感受阳光的温度。有时不小心踩在了禾茬上，也会硌得脚生疼。
早年的打谷机是需要人踩得，当然还有更早的，就是一个四方的“盒子”，需要把稻子摔打在盒壁上摔落谷子。脚踩的先进了很多，效率也高了许多，后来还发展到使用柴油机的。但回想起来还是脚踩的有韵味，似乎是在演奏一首曲子。
脱了谷粒的稻禾是要系起来晒的。系稻禾是个技术活，通常都是老点的人负责。系得好的稻禾速度和质量兼顾，十几秒就完成一个，两手抄起一捆稻禾，把梢端握住，从中抽出几根揉在一起，左手固定住一端，右手拿着另一端绕着稻禾转一圈，再一拉，然后顺手一甩，稻禾就在空中画出一条优美的弧线，稳稳地落在不远处，站立起来了。常常令人好生羡慕！
我也尝试学系稻禾，但全然不得要领，好不容易打个死结系好了，一甩出去，满以为也能稳当的落地，结果多半是散架的结局。
挑谷子的活基本就是壮年汉负责了，或者用竹篾编的箩筐挑，或者用袋子扛，每一趟都得有200多斤。
小孩最欢喜的要数抓泥鳅咯。勒干水的稻田泥鳅是最好抓的，这些小精灵躲藏在泥土下面，通常在泥面上留下一个小洞。这时候你伸根手指沿着洞往下探，多半都会触碰到它们，然后把泥土翻开就能逮住了。有些田地里有水沟，水沟里面的泥鳅比较多，抓的方式也就完全不一样了，通常是把两端节流，然后用手像挖地一样往前翻泥，泥鳅就夹藏在这些泥巴中。记得小时候常常把抓到的泥鳅用个瓶子养起来，煞有介事的放上泥巴，还时常喂点饭粒什么的。
秋收时期，燕子就准备南飞了。收稻谷时，有种“打屁虫”盛行，这是燕子丰盛的美食。当燕子饱餐一顿后，就开始结队沿着电线往南“旅行”了。
秋收季节的结束是伴随着秋雨开始的，多半是在半月后了，这时大部分的谷子已经晒干收藏了，屹立在田地里的禾把也晒得半干了，农田里的活算是告一段落。农家的乐趣也换了另一种“画风”。