拱桥姿势最适合用来去除全身的赘肉，保持体态的苗条。最初做时会十分辛苦，但少少苦楚等于激励，只要做到拱挢姿势，脂肪就无法附在你的身体了。拱挢姿势还可去除头部疲劳、使人清气爽、去除焦虑、治疗失眠、治疗冷症。
1、先在地上仰躺，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，手掌心向下。
2、双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，保持自然呼吸。
3、一面吸气，双手和双脚一面缓缓地抬起，拉近手和脚的距离，用脚尖站立，吸气，慢慢还原至最初姿势，吐气。
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励志格言警句(的是,都是,你在,可以用,使人)
01.每天告诉自己一次，‘我真的很不错’。
02.生气是拿别人做错的事来惩罚自己。
03.生活中若没有朋友，就像生活中没有阳光一样。
04.明天的希望，让我们忘了今天的痛苦。
05.生活若剥去理想、梦想、幻想，那生命便只是一堆空架子。
06.发光并非太阳的专利，你也可以发光。
07.愚者用肉体监视心灵，智者用心灵监视肉体。
08.获致幸福的不二法门是珍视你所拥有的、遗忘你所没有的。
09.贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富。
10.你可以用爱得到全世界，你也可以用恨失去全世界。
11.人的价值，在遭受诱惑的一瞬间被决定。
12.年轻是我们唯一拥有权利去编织梦想的时光。
13.青春一经典当即永不再赎。
14.没有了爱的语言，所有的文字都是乏味的。
15.真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。
16.爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳。
17.当一个人真正觉悟的一刻，他放弃追寻外在世界的财富，而开始追寻他内心世界的真正财富。
18.只要有信心，人永远不会挫败。
19.不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。
20.不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。
21.人若软弱就是自己最大的敌人。
22.人若勇敢就是自己最好的朋友。
23.‘不可能’只存在于蠢人的字典里。
24.抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。
25.家！甜蜜的家！天下最美好的莫过于家。
26.游手好闲会使人心智生锈。
27.每一件事都要用多方面的角度来看它。
28.有理想在的地方，地狱就是天堂。
29.有希望在的地方，痛苦也成欢乐。
30.所有的胜利，与征服自己的胜利比起来，都是微不足道。
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如雪，在过完年的第一个工作日就生病了，是胸闷，到医院查了半天，也没查出毛病，也只能修养几日。躺在床上，抬头看见窗外，阴沉沉的天，没有一丝温暖。她缩着脖子，钻进被窝里，呆呆的不知干啥好。过节到处都是欢天喜地，可她只有一个人过年，早已没有了过年的兴奋。偶尔会想起从前，一家人红红火火的样子，想起那甜甜的打闹声，虽然做了许多的家务，一点也不觉着累，因为满军会给她揉揉背，还会搂着她一起去看电影，那种感觉从未消失过。她想不起来是怎样就分了手，脑海里只有那撕裂的争吵声，然后就成现在的样子了。她其实并不喜欢吵架，可不知为啥，吵过一次就会有另一次，而且嗓门越来越大，大到满军离家出走了。她还会想起她之前是多么的温柔，每天回家就进厨房煲汤，一听到门铃声，就欢快的迎上去，把满军接近进家门，吃完饭，她会切点水果，依偎在满军的怀里，静静的跟他一起看电视，抚摸着满军的额头，轻轻的吻他，这画面，每次想，都会心疼，疼的次数多了，就会觉得是不是自己有点毛病了，时间久了，就胸闷，仿佛有一座大山压在身上，总也挪不开。一个人的冬天实在是太冷，冷的心上?了冰，什么时间能化开，没有时间表，她只有等，等春天，等到山花烂漫时，也许会有一个人，牵着她的手，温暖她的心……