据《健与美》今年第六期文章说，成龙7岁学北派劈腿翻腾，13岁做小武师后兼学南拳，后来又学空手道和合气道，但个人操练则喜欢“埋桩”，既练臂力、腿力，又有攻守套路、并加强敏捷性。2000年以来，成龙每天早晨都会穿上塑胶运动衣，颈部、手腕和脚踝都用橡皮筋扎紧，和助手一起在居住处或下榻处周围跑步半小时以上（如环境太挤，则驾车至较远的山下或海边进行）。跑完后全身汗水都聚在衣服的橡筋口，大概有1升左右，每次跑步大量出汗后，一定喝1升左右果汁加1升纯水，果汁以橙汁为主，有时则喝苹果木瓜混合汁。之后再进行半小时至45分钟的拳脚功夫练习，通常是练“埋桩”。
成龙说：“一个人工作认真就会忘记其他生活烦恼，就会心境开朗，就会饮食消化正常，因为拍动作电影是我的所长，也是我的生命至爱，所以我每日坚持运动，其实也是为了使自己保持最佳工作状态。电影拍摄过程中，基本上每天都有足够甚至更多的运动量，但无片可拍的空闲期，以及电影的后期制作期，则‘坐’着工作比较多，这时一定坚持每天运动，不可偷懒。”
成龙觉得生活当中运动无处不在，譬如每天的爬楼梯锻炼，只要有楼梯可上，成龙绝不图轻松乘电梯；就连看电视时，也不用遥控器，经常从沙发里起身去更换频道，犹如做了无数仰卧起坐，也“顺便”练棒了他的腹肌。
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内心高贵.优雅男人的底蕴(优雅,男人,的人,很好,女人) 有的女人你一眼就可以把她看透，但很多男人你却要细细品味才能读懂。金钱塑造出来的优雅外衣根本经不起时间的推敲，唯有内心的完全纯净和高贵，才是真正的优雅。很多时候，我们把优雅当成一种行为艺术，学喝红酒、抽雪茄，做许多我们认为是属于某一身份或有某种地位的人才去做的事情，并把这些视为是优雅的举止。而实际上这只是很浅显的认识。
什么是优雅？有一名句——“芝兰生于深林，不以无人而不芳；君子修其道德，不为穷困而改节”对“优雅”一词给予了很好的诠释。优雅与金钱虽有一定的联系，但是金钱塑造出来的优雅外衣，却经不起时间的推敲，而唯有内心的纯净与高贵，才是优雅男士最纯正的底色。
优雅的男人必须有信仰，这里不是说宗教信仰，而是指要有一种信念，即对生活和事业业满希望和热忱。遇到困难勇往直前绝不退却，即便有时会流露出少有的软弱，但不会放弃自己的理想与信念。
优雅的男人未必是完美的男人，但绝对是一个拥有足够人格魅力的人。他可以有点小毛病或是小缺陷，但这不足以影响他的人格魅力。或许他的形象并非无懈可击，但他的品行举止却让你倍感真诚和尊敬。
优雅的男人可以是个工作狂，但绝对不会是探听王。他很懂得分寸的把握，知道在哪些场合，该说什么样的话。或许他也对某件八卦新闻感到好奇，但他绝对不会主动去探听不像有的男人八面玲珑，费尽心思去剖析身边每一个人的心里所想，这样的人，遇到任何事情或碰到任何人，固然可以做得尽善尽美，但他的生活却少了一份真诚并为心所累
有人说，一个男人选择他的另一半的取向决定了他的品位。优雅的男人对爱情和家庭是忠贞的，他会很好地照顾身边的女人，面对各种诱惑，他仍可以把持住自己。他或许多情，但绝不滥情。
优雅的男人很有生活情趣。休闲时光，他会系上围裙为他心爱的女人在厨房里忙碌，让女人感动得一塌糊涂；一个真正优雅的男人，有一定的品牌认知度，讲究衣着的品质，但不意味着必须是一身名牌才是硬道理。君子修其道德，不为穷困而改节。内心高贵，才是优雅男士最纯正的底色。 猜你更喜欢:奔腾到海------写在夏日(你是,来了,流过,就能,流
奔腾到海------写在夏日(你是,来了,流过,就能,流淌)
奔腾到海
-----写在夏日
有一条河
缓缓地流过
发源于高山
向往江海
沿途的风景
成就了无数个月朗星稀的夜晚
还有夜幕下鲜活的灵魂
水声
淙淙
是带着开始奔向大海的兴奋吗
生命潜行的起始之旅
是的
沿途有湮没你的泥土
中段有拦腰的河堰
你说
拦不住
你有一颗奔腾到海的心
你记得你的使命
只有两个字:流淌
如果有一天
你哭干了眼泪
有谁曾记得你曾经也追求过
那不屈的信念
一生的信念
要去见一次海
有流过植被的浮躁
有流过缓坡的艰难
更有那毒日头吞噬你的躯体
榨干你的血汗
不能倒下
你拼命
你贪婪
吮吸着水分
裹携着雾霾
你记得有个声音告诉你流淌
是的
流淌
手再一次地伸向远方
目光里有箭的渴望
你崇拜光
因为如果你是
你就能快一点到达
如果你是
你会在沉沉黑夜里向海传递温暖
告诉海你要抵达的时间
可是你并不能够
你蔚蓝的眸子里
藏着海的影子
你有时呼啸的尖声里
是在痛苦的寻找
希望海能听到你奔来的声音
这样你就生出了无比的勇气
你来了
你来了
你走过崎岖的小道
迈过乡间的田垅
从城市的腋下穿行
你不喜欢市井
你更喜欢农人的泥腿子
你不喜欢钢筋水泥的闷罐楼宇
你更喜欢绿色莹莹的夹岸的薪柴
手再一次伸向远方
目光里有小鸟一样的渴望
你崇拜光
因为如果你是
你就能快一点到达
如果你是
那该有多好