准备活动不充分的人最容易受伤
常健中医推拿诊所的常健大夫介绍，进入春季之后，参加登山、跑步、羽毛球、网球等运动的市民都在增加，到诊所来求治运动伤的人随着天气增暖也在变多。观察一下就可以发现，很多受伤的人都是准备活动没有做好造成的。平时准备活动一定要做开，没做开、平时运动又少的人往往一做稍微剧烈的运动就有可能受伤。
年轻人可以在运动前慢跑，活动脚腕、膝关节来作准备，准备活动应该在30分钟到40分钟之间。老人则应该选择慢走来活动身体，然后再进行有氧运动。热身非常重要，轻微运动也需要5到10分钟，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。护踝、护肘、护腰等装备都是容易出现运动损伤的人必备的。有氧训练的时间不要过长，如果一两个月都没有做过运动，最好在有氧运动15分钟后稍微休息一下再继续，不要持续进行大运动量高强度的活动，有病史的人在进行运动的时候更应该避免剧烈的运动。
大量补水能帮助排酸
很多人运动后会出现腰酸、背痛的情况，要预防这种反应，出去游玩时不要一高兴就拼命运动，一次运动量过大，第二天身体可能就会出现大反应，得持续两到三星期才能消退。
大运动量运动后尽量补充身体的水分，多喝些水可以防止身体中乳酸的排放过多，乳酸太多存在身体里就可能浑身酸痛。另外，水分减少对肾脏的压力也增加，容易出现痛风，多喝水可以排酸。没有条件马上做做推拿放松最好能泡个热水澡。
如果出现崴脚等损伤首先要进行的补救是冰敷，如果当时没有冰，也应该用凉水冲洗15到20分钟，防止毛细血管扩张形成的血肿。然后应该到就近的医院拍张片子，看看骨头是否有损伤。
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人应该活给自己看(自己的,人生,给自己,风景,都是) 人应该活给自己看
人应该活给自己看，身体是自己的，生命是自己的，灵魂是自己的，人生也是自己的，既然都是自己的，为什么要活给别人看呢？不要虚伪，不要伪装，不要在乎别人的眼光，给自己一个骄傲的借口，给自己一个幸福的理由，给自己一份别人不能给予的温暖，敢于唱出心灵中最真诚的呼唤，请相信，自信的人生最美丽。人生短短数十载光景，至少要花费三分之一的时间躺在床上作梦，还要有三分之一用来幽思或是伤神，真正活着属于自我的时间也就二十年不到，可还偏偏有很多人想要把自己刻进历史。在别人评价中我们似乎活的也很惬意，当我们无法挣脱时，就由衷的相信人生十之八九不如意。人生风景其实就是一种很闲适的东西，只要静下心，再普通的也能给人带来感官的愉悦、精神的享受和身体的放松。
生命在于内心的丰盛，而不在于外在的拥有，生命之于人只有一次。在人生的海洋中，都是赤裸裸的泅渡者。只有不断地修正自己的方向，激励坚强的意志，充实希望的活力，才能抵达胜利的彼岸。在浩瀚无边的宇宙中，有着千亿亿颗恒星，它们都站在属于自己的位置，走着属于自己的轨道，才让我们感受到它们的美。而我们也一样，有着自己的位置。各自的理想和追求，有着自己运行的轨道，人生之路。很多时候，经常会有人说，人生如梦，两者确实充满了很多的共性，就像是同样的不可预测，同样的虚幻缥缈。我们每一个人都有所不同，就像树没有两片相同的叶子，而且人的一生是短暂的，要活出自己，挫折和打击就不必太在意，相信自己能行，然后去努力。
这世间又有多少人能看透这些，一生都只是成为别人眼中的风景而已。每日不是疲惫劳碌的生活，就是在奔忙于争名夺利之中，全然忽略了风景本身的意义，关注看重的只是人生旅途的一些细枝末节，多数人到了晚年，才有所领悟，但为时已晚矣，已再没有欣赏风景的体力和心境了。才明白：空是人生写意的一场春秋。人生风景其实就是一种很闲适的东西，只要静下心，再普通的也能给人带来感官的愉悦、精神的享受和身体的放松。这世间又有多少人能看透这些，一生都只是成为别人眼中的风景而已。每日不是疲惫劳碌的生活，就是在奔忙于争名夺利之中，全然忽略了风景本身的意义，关注看重的只是人生旅途的一些细枝末节。 猜你更喜欢:亲情如空气(空气,稀少,稀薄,亲情,不被)
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作者：黄小平
空气就在我们的四周，就在我们的呼吸里，就在我们的血液和生命里，但平时，我们最感觉不到它的存在。
然而，当我们登上高山，当空气变得越来越稀薄，当呼吸变得越来越困难，这时我们方才感到，我们一刻也不能离开的，就是平时最容易被我们忽视、最不被我们看重的空气。
空气越稀薄，人们越要呼吸，空气有如一种亲情。但有人认为，越是稀少的东西，人们越想得到，这是人之常情。黄金稀少，人们想得到；钻石稀少，人们想得到；世上一切珍贵而稀少的东西，人们都想得到。
但没有黄金、钻石，人们照样可以活下去，而且可以活得很幸福。但没有空气，人们必死无疑。
空气、阳光，还有爱和亲情，这些看似普通而平常的东西，正是因为平时我们得之容易，所以常常被我们忽视，不被我们重视，而一旦从我们身边缺失，我们才会恍然醒悟，这些看似普通而平常的东西，它的重要性不知要比黄金、钻石高出多少倍。
亲情如空气，越稀薄越要呼吸。当我们远离亲人，感到越来越孤独，越来越无助时，我们方才醒悟：我们一刻也无法割舍的，就是平时最容易被我们忽视、最不被我们看重的亲情。