冬季養生小知識及配圖 冬季養生的小常識

冬季養生小知識及配圖 冬季養生的小常識

日期:2023-02-22 05:11:00    编辑:网络投稿    来源:互联网

小伙伴們好,最近小評發現大家對于冬季養生小知識有哪些,冬季養生的小知識介紹這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。1、保持室內空氣流通。冬天人們

小伙伴們好,最近小評發現大家對于冬季養生小知識有哪些,冬季養生的小知識介紹這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、保持室內空氣流通。冬天人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,會造成室內二氧化碳濃度過高。如果加上汗液的分解產物和消化道排出的不良氣體,會嚴重污染室內空氣。人在這樣的環境下會頭暈、疲倦、惡心、食欲不振。另外,冬季是一氧化碳中毒的季節,一定要保持室內空氣的流通和清新。

2、調整飲食。冬季飲食的營養特點應該是:攝入充足的熱能,與其受寒和活動程度相適應。營養素的比例,含蛋白質、脂肪和碳水化合物分別為15~23%、25~35%和60~70%。礦物質的攝入量也要比平時略高。維生素的一部分,特別要注意增加維生素C的需要量.吃足夠的動物性食物和大豆,滿足優質蛋白質的需求,適當增加油脂,其中植物油要達到一半以上。此外,蔬菜、水果、牛奶的攝入也要充足。

3、斂陰護陽。冬季由于自然界陰盛陽衰,寒氣襲人,容易損傷人體的陽氣,所以冬季養生要從聚陰護陽做起。首先,盡量早睡晚起。冬天早睡晚起,保持較長的休息時間,可以使心神寧靜,潛陽不被打擾。這是冬季保健首先要注意的。其次,非常注意背部保暖。是背部的陽氣,風寒等邪氣很容易通過人體背部侵入,引發疾病。老人、小孩、體弱者冬季要注意背部保暖,以免傷陽。如果你想避寒,那就保暖。冬季氣候寒冷,人們要注意盡量待在溫箱里,減少外出次數。如果要出門,穿上保暖的衣服和鞋襪。此外,還要特別注意:冬天洗澡,稍有不慎就會引起感冒和呼吸道疾病等。這樣應該可以減少洗澡次數,洗澡時注意保暖。兒童、老年人和心腦血管疾病患者要注意。

4、適度進補。在普通大眾看來,寒冷的冬天是進補的好季節,中醫非常注重對人體的調節和滋補。根據天對應人,時對應臟的理論,冬屬腎,腎主臟精,是生命之源,所以冬月是進補的最佳季節。意思是天氣和人體四季對應五臟。冬季宜調腎,腎為生命之源。所以冬天補腎很重要,腎強人體也強。

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