小伙伴們好，最近小評發現大家對于伏天吃什么食物有益健康，適合伏天吃的食物有什么這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、蓮子，入睡后多吃蓮子可以祛火。在炎熱的日子里，心臟是最脆弱的，暑氣逼人，容易煩躁難過。蓮子芯雖然味苦，但能清心降火，降血壓。適用于身體虛弱、心慌、失眠、多夢的人。但大便干燥、腹脹者最好少吃。
2、綠豆性涼味甘，具有清熱解毒、消暑除煩、止渴健胃的功效。對于三天日曬引起皮膚瘙癢或皮疹的人，吃綠豆可以緩解癥狀。但需要注意的是，有四肢無力、腹瀉等癥狀的老人和小孩不適合食用。
3、姜，俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”生姜有溫補之功。三伏天可以多吃些生姜來壯陽。生姜辛溫，具有散寒發汗、化痰止咳、和胃止嘔等多種功效。三伏天喝姜茶的最佳時間也來了。
4、中醫認為，蚌肉具有清熱解毒、滋陰明目的功效。貽貝富含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A和BB2，對人體有保健作用。
5、苦瓜，富含維生素B、C、鈣、鐵等。是苦的，生的時候冷，熟的時候暖。吃能清熱消暑瀉火，清熱除煩；熟食補血養肝，潤脾補腎，能清熱解乏，清心明目，益氣壯陽。苦瓜可以解除心中的煩惱和體內的毒素。苦瓜最好的吃法是涼拌，可以很好的保留苦瓜中所含的維生素。
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