小伙伴們好，最近小評發現大家對于岸上怎么練海豚腿，原來是這樣練的這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、海豚踢腿練習——垂直踢腿
2、海豚式踢腿進階后，要練習上下踢腿。這個練習可以幫助你發展對稱踢腿。在深度足以浸泡頭部的水中，開始踩水，讓頭部露出水面，采用交替踢腿。一旦你感覺舒服了，就換成海豚式踢腿。
3、目標是保持在水中的位置，不要用太多的手。如果你朝一個方向踢腿更用力，你會在游泳池里四處漂流。
4、所以保持姿勢不變，就是用雙腿的前后對水施加壓力。你應該在腳的上側和下側感受到最大的壓力，因為它們是你身體完成踢腿的部位。
5、海豚腿練習——仰臥起坐
6、這個練習可以幫助你繼續發展對稱踢腿。現在你感覺到了水的壓力，是時候通過在水中移動來確定它在推動壓力了。有效的海豚式踢腿練習的下一部分是使用前面描述的仰臥中立姿勢，雙手放在身體兩側以幫助平衡。
7、當你開始海豚式踢腿時，你應該特別注意腳底的壓力。就像仰泳的交替踢腿一樣，保持膝蓋在水下。
8、不要只是用腳面“推”水。一些游泳者認為彎曲腳趾是有效的，這樣他們可以在放松腳踝的同時感受到腳的拉伸。
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