小伙伴們好，最近小評發現大家對于防暑降溫的措施有哪些，防暑降溫怎么做這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、及時喝水，根據氣溫，一般人每天喝1.5到2升水，高溫作業者每天喝3到5升水，吃水果和新鮮蔬菜。適當攝入鹽分，補充出汗過多造成的電解質丟失。此外，人體在夏季容易缺鉀，使人感到疲勞。含鉀的茶是極好的夏季飲料。
2、及時除熱，洗澡或用濕毛巾擦拭皮膚。太熱的時候，要對頭部和頸部進行淋浴，讓水分蒸發，幫助散熱。需要注意的是，在出汗的時候，不要馬上用冷水洗澡。你應該先把汗擦干，休息一會兒后用溫水洗個澡。
3、合理膳食，夏季多吃水分含量高的水果和蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等；桃、杏、西瓜、甜瓜等。具有80%至90%的含水量，可用于補充水分；乳制品不僅能補充水分，還能滿足身體的營養需求。我們應該提高預防中風的意識。少食多餐，避免暴飲暴食和油膩，以免胃腸道在消化食物時與大腦爭奪血流，增加腦缺血性中風的概率。任何心腦血管疾病和糖尿病患者都應該堅持服藥。
4、充足的睡眠充足的睡眠，可以放松大腦和身體系統，不僅有利于工作和學習，還可以預防中暑。
5、配備藥品，從事戶外活動或高溫作業的人員應隨身攜帶十滴水、任丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在最近的工作場所，以備隨時使用，預防中暑。
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