人魚線怎么練 男人 男生人魚線最有效動作

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日期:2023-02-16 03:12:06    编辑:网络投稿    来源:网络资源

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練人魚線需要足夠瘦,體脂率低,腹外斜肌強。如果你足夠瘦,可以通過飲食和有氧運動來減少體脂。強健腹外斜肌需要自己做腹外斜肌的針對性動作。可以通過伐木、拔劍、俄式旋轉來訓練腹外斜肌。注意兩點,配合呼吸。在運動過程中,呼吸要遵循呼氣、吸氣、回縮的運動模式,做到動中有扭。完成動作時,用軀干左右旋轉來完成相應的動作。總結如下。

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